紀十
生命領(lǐng)域觀察者

昨天晚上熬夜追了部劇，搞得今天早上頭暈眼花、注意力沒辦法集中、胃里還難受，總之一句話就是很！不！好！等中午休息了一會以后，小編才能活蹦亂跳，而且腦袋也清晰了不少！小編立志以后都要好好睡覺?。lag！）

可是小編常常有個疑惑，為啥睡不好能給人造成這么大的影響呢？哪怕一頓不吃飯，也沒睡不好這么難受呀。反而小憩一會，精神又回來了？為什么一點點休息就能補充一晚上的損傷？而且大家是不是都聽說過“睡美容覺”這句話，難道睡覺真能讓皮膚好？

最近，Molecular Cell的一篇新研究報告闡述了藏在睡眠背后的人體修復機理，讓我們一起來了解一下吧~

睡不好會造成DNA損傷

生活中的很多因素都會造成DNA的損傷，如強烈紫外線，油煙中的有害成分等。即使沒有外界因素，我們?nèi)梭w內(nèi)的自由基也會破壞DNA，一句話，只要人活著，DNA就得受罪，而且有研究表明，普通人一個細胞內(nèi)的DNA一天至少得受上萬次“罪”。

DNA的損傷在初期，給人體帶來的后果可能是細胞功能的異?；蛘吡T工；但如果不及時修復，這種高頻率、大面積的損傷會造成人體嚴重的后果。

由于人體的DNA是雙螺旋結(jié)構(gòu)，它一直處于一種一生二、二生四的狀態(tài)。一旦DNA受到損傷，沒有得到好好修復，就很容易出問題。具體來說，DNA“生病”了，那么它“生”出來的DNA大概率也是同樣不健康的，而這些不健康的DNA很有可能帶來細胞的死亡或者癌變。

長期的DNA損傷會造成我們身體一系列異常變化，因為染色體端粒在進行復制的過程不斷被消耗，DNA復制的完整性不斷降低，進而就會造成我們的細胞衰老，體現(xiàn)在體表上就是皺紋悄悄爬上面龐，皮膚不再緊致……

那么，DNA受損跟我們的精神頭又有什么關(guān)系？如果我們腦內(nèi)神經(jīng)元的DNA受損，還來不及修復，就會導致我們腦細胞的衰老和死亡，從而影響我們的認知功能，造成記憶力降低，所以這就可以解釋為什么前一天沒睡好，第二天腦子昏昏沉沉的啦。

DNA修復機制

當一個細胞內(nèi)的DNA受損時，Parp1蛋白能第一個發(fā)現(xiàn)問題并指揮“小兵”處理受損區(qū)域。

我們知道DNA是雙螺旋結(jié)構(gòu)，它是用堿基兩兩組合在一起的。我們?nèi)梭w內(nèi)DNA有四種堿基，分別是腺嘌呤、鳥嘌呤、胸腺嘧啶、胞嘧啶。而它們分別對應(yīng)著各自的脫氧核糖核苷酸為：腺嘌呤脫氧核糖核苷酸（A）、鳥嘌呤脫氧核糖核苷酸（G）、胸腺嘧啶脫氧核糖核苷酸（T）、胞嘧啶脫氧核糖核苷酸（C）。我們的堿基配對時，一般都是嘌呤對嘧啶，即A-T、G-C。

再精密的儀器也會出現(xiàn)錯誤，即使是DNA復制，也會出現(xiàn)堿基配對錯誤。錯了不可怕，及時換成對的就可以啦。

但當人們處于有害環(huán)境時，如吸入的二手煙就會使堿基受損，當人們被紫外線長時間照射，DNA也會受損，紫外線會使相鄰的兩個堿基黏在一起。就像馬路邊的瀝青一樣，太陽一照，就融化了。

而處理它的方式就是將這部分周圍的核苷酸（包括它自己）都給換掉。

當你受到強射線照射時（如X光），你的DNA可能會被“腰斬”，直接斷開。修復這部分DNA的方式有兩種，一種是直接用它的“雙胞胎”（雙螺旋的另外一條鏈）進行復制。另一種是直接將斷掉的DNA粘起來，但是這種方法修正的DNA正確率比較低。

修復DNA聽起來簡單，其實是個大工程。在我們體內(nèi)，修復蛋白一直辛勤勞作，一刻沒有停過。

在對斑馬魚研究的過程中發(fā)現(xiàn)，睡眠過程可以更好地修復DNA，原因在于睡覺時Parp1蛋白的工作效率比白天高，因此在實驗中Parp1蛋白使動物（斑馬魚）睡得更香、更長，從而促進更多的受損DNA被修復。未來，這項研究進展可以進一步延伸至人類身上。

事實上，當人體的睡眠時間小于四小時的時候，我們體內(nèi)的DNA幾乎無法被修復，修復細胞基本上還沒開始工作，就被強制下班了。當人體的睡眠時間達到六小時時，修復細胞才能完成工作，但整個DNA修復工作最少需要八至九小時，所以那些告誡我們要睡滿八小時的言論并不是空穴來風。