一切煩惱來自于人際關系

①自卑感消除=》自己的價值感=》停止?jié)M足別人的期待，停止追求別人的認可，才能滿足自己=》方案：【課題分離】

②競爭感消除=》方案：【共同體感覺】=》把他人當作伙伴=》為別人做貢獻的同時找到自己的歸屬感=》幸福感=》共同體感覺 1）自我認可 2）他者信賴，無條件相信別人 3）他者貢獻，并非取悅，為了他人變得更好

價值感=幸福感

一旦你有想追求的東西，就會迷茫，隨之而來的就是勞累擔憂緊張痛苦。

人生就想一場即興舞蹈，不需要追尋人生的意義，擁抱當下。

生活的意義，就在我們能把握的此時此刻。