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琳子博士-高敏感社交提升訓(xùn)練營（37節(jié)完結(jié)）

耶魯腦科學(xué)琳子博士高敏感提升營訓(xùn)練營社交溝通訓(xùn)練營

適合

①總是容易想太多、內(nèi)心敏感的人

②容易受環(huán)境影響、控制不住情緒化的人

③在人際社交中總是感覺心累的人

④戀愛時(shí)總是讓伴侶抱怨玻璃心的人

目錄

[00001]高敏感社交心態(tài)提升營—開營儀式.mp4

[00002]童年創(chuàng)傷和心理解離.mp4

[00003]升級高敏感大腦，學(xué)會(huì)判斷“內(nèi)心戲”的合理性.mp4

[00004]社交營練習(xí)課0519.mp4

[00005]社交焦慮背后的知行失衡.mp4

[00006]社交答疑專場0523.mp4

[00007]如何正確溝通和傾聽.mp4

[00008]社交營練習(xí)課0526.mp4

[00009]討好型人格的表現(xiàn)和成因.mp4

[00010]處理討好行為背后的焦慮.mp4

[00011]走出討好的習(xí)慣陷阱.mp4

[00012]高敏感的表現(xiàn)和大腦機(jī)制.mp4

[00013]社交營練習(xí)課0602.mp4

[00014]如何克服感覺過敏.mp4

[00015]害羞不是因?yàn)槿狈ι缃患记?mp4

[00016]社交營練習(xí)課0609.mp4

[00017]走出害羞的惡性循環(huán).mp4

[00018]社交答疑專場0611.mp4

[00019]自卑到自信的轉(zhuǎn)變.mp4

[00020]羞恥感和自豪，一枚硬幣的兩面.mp4

[00021]社交營練習(xí)課0616.mp4

[00022]如何應(yīng)對批評和敵意.mp4

[00023]社交中的應(yīng)該們和完美主義.mp4

[00024]社交焦慮中的認(rèn)知調(diào)整.mp4

[00025]社交營練習(xí)課0623.mp4

[00026]如何建立信任和達(dá)成有效溝通.mp4

[00027]社交答疑專場0625.mp4

[00028]用雙向溝通提升你的溝通技巧.mp4

[00029]如何正確表達(dá)情緒.mp4

[00030]社交5期練習(xí)630.mp4

[00031]如何處理人際沖突.mp4

[00032]社交答疑專場0702.mp4

[00033]如何正確表達(dá)憤怒.mp4

[00034]四步有效行動(dòng)建立自信.mp4.mp4

[00035]練習(xí)課0707.mp4.mp4

[00036]沖破恐懼，實(shí)現(xiàn)行動(dòng)的四個(gè)步驟.mp4.mp4

[00037]社交營互動(dòng)直播0711.mp4.mp4

以下無關(guān)

健身方法：跑步、彈跳、仰臥起坐、散步、鐘擺手臂、打乒乓球、體操、俯臥撐、俯身劃船健身、扶墻半蹲健腿。

跑步

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。跑步過后會(huì)很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。

彈跳

鍛煉彈跳力綜合的針對全身的力量訓(xùn)練是增長彈跳的基礎(chǔ)，就是要注重身體素質(zhì)的全面提高。

仰臥起坐

身體平躺，雙腳并直，手交叉放在胸口，通過腰腹力讓自己的身體起來，但要注意屁股不能離開地面，胸于膝蓋相碰后身體慢慢后躺，速度不要太快，做5組，每組15個(gè)，感受腹部肌肉的收縮。