在日常生活中參與健身的人越來越多，但由于部分健身者受到一些長期形成的錯(cuò)誤觀念的誤導(dǎo)，他們在健身過程中走進(jìn)了“誤區(qū)”，以致沒有達(dá)到自己理想的健身目的。

　　1.出汗越多越能減肥

　　很多人認(rèn)為出汗越多，越能減肥。其實(shí)單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥的目的。

　　2.女性只能跳健美操，男性只能練器械

　　跳健美操可以提高柔韌性和協(xié)調(diào)性，并能增強(qiáng)心肺功能；而器械訓(xùn)練可以訓(xùn)練耐力、速度，改善體形、增強(qiáng)活力。有時(shí)練健美操、有時(shí)練器械更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　3.只練健美操就可美體

　　很多女性健身者認(rèn)為練健美操可美體，但訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡如人意。其實(shí)，美體時(shí)應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。這種訓(xùn)練必須協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位，如果單純對某一個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練，體形也難有明顯改善。

　　4.反復(fù)鍛煉同一個(gè)部位能最快地增強(qiáng)力量

　　有些人為了增強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量，往往反復(fù)鍛煉這個(gè)部位，希望能夠“立竿見影”，但這種方式往往容易造成該部位的損傷。最好的辦法是在訓(xùn)練某一個(gè)部位時(shí)，要對這個(gè)部位周圍的肌肉也加強(qiáng)訓(xùn)練，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　溫馨小貼士

　　有些人認(rèn)為經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動后，即使停止運(yùn)動，肌肉也不會萎縮，這種看法是不對的。運(yùn)動如果停止幾個(gè)月，就會長出脂肪，所以，運(yùn)動并不是一勞永逸的事情，運(yùn)動間隔時(shí)間不宜太長。