如何才能有效的緩解五年制專轉(zhuǎn)本考前焦慮
如何才能有效的緩解五年制專轉(zhuǎn)本考前焦慮
經(jīng)常會(huì)聽到備考的同學(xué)說:”需要學(xué)習(xí)的東西實(shí)在是太多了,時(shí)間根本不夠用?!?或者 “我感覺我根本沒有辦法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)很好的學(xué)習(xí),我太笨了,我一點(diǎn)也不聰明。這也太難了,一想到考試我就恐懼?!边@就是常說的考前焦慮。在備考過程中產(chǎn)生這樣或者那樣的焦慮是很正常的。例如:擔(dān)心自己考不上,不上學(xué)又能夠干什么?有了這種心態(tài)做什么事情都渾渾噩噩的,沒有很好的解壓方式,就會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)這種狀態(tài)沒有盡頭,不斷內(nèi)耗。那么,如何才能有效的緩解這種焦慮呢?
首先,正確認(rèn)識(shí)焦慮,考試焦慮是非常常見的現(xiàn)象,可以說沒有人會(huì)不考試焦慮,適度的焦慮會(huì)給你帶來學(xué)習(xí)的動(dòng)力,但是如果焦慮過了頭,就會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)生活,就需要掌握焦慮程度。人生當(dāng)中會(huì)遇到各種未知與恐懼,試著面對(duì)、克服、擺脫恐懼,你才是掌握自己生命的主人。面對(duì)未知與恐懼,要選擇面對(duì)而不是逃避,逃避無法解決問題,還會(huì)讓恐懼恣意肆虐,勇敢面對(duì)才能破除心中的恐懼感。
再者,正確面對(duì)焦慮,順著焦慮的源頭,尋找Z根本的焦慮原因,有可能自己沒有好好學(xué)習(xí),或者不夠自信,或者無效努力到頭來結(jié)果也不好,總之,要去尋找根本原因,挨個(gè)解決。
Z后,給自己積極暗示,提高信心焦慮主要是一種內(nèi)心感受,其本身毫無可怕之處,可怕的在于我們對(duì)它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮,就會(huì)引起繼發(fā)性焦慮,陷入惡性循環(huán)。臨考前,同學(xué)們要學(xué)會(huì)以積極的話語暗示自己,以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活,以自信的態(tài)度評(píng)價(jià)未來。
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江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本輔導(dǎo)統(tǒng)考科目英語,更輔導(dǎo)所有主考院校專業(yè)考試科目,且均為小班化授課,報(bào)考哪所院校哪個(gè)專業(yè)就輔導(dǎo)哪所院校哪個(gè)專業(yè),并提前獲取主考院校專業(yè)課精準(zhǔn)考綱,按照考試的重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的輔導(dǎo)和查漏補(bǔ)缺,讓考生在備考起點(diǎn)就占據(jù)優(yōu)勢(shì)。五年制專轉(zhuǎn)本英語單科班、寒假班、暑假班、全科沖刺班、考前集訓(xùn)班、考前輔導(dǎo)班等都在火熱報(bào)名中,學(xué)生可以根據(jù)自身基礎(chǔ)情況選擇較為合適的班次學(xué)習(xí),越早報(bào)名學(xué)習(xí),通G率越高。