合肥軍海心理咨詢中心表示，失眠癥狀包括難以入睡，睡眠不深，易醒、多夢、早醒、醒后不能再睡，醒后感不適、疲乏或白天困倦。對失眠有憂慮或恐懼心理時，可形成惡性循環(huán)，越想睡就越睡不著，從而使失眠癥狀持續(xù)存在。

還在飽受失眠癥困擾嗎？合肥軍海心理咨詢中心建議，以下這8個方法可以幫你快速入眠：

1.了解失眠的原因。只有消除原因才能治好失眠，當(dāng)找不到原因時，可請心理醫(yī)生幫助。

2.消除對失眠的恐懼心理。失眠時不要緊張，順其自然，放松身心，促進(jìn)睡眠。

3.盡力使環(huán)境安靜，消除噪音，床墊和被褥應(yīng)松軟，床鋪寬大，枕頭高低適宜。臥室內(nèi)光線暗淡，空氣流通。

4.生活規(guī)律，定時睡眠。入睡前不要興奮，禁用興奮飲料。

5.白天應(yīng)有一定的體力勞動。白天不睡覺。睡前溫水洗澡或洗腳。

6.睡眠可以恢復(fù)大腦功能，深睡眠是恢復(fù)體力活動的功能，淺睡眠（有夢睡眠）是恢復(fù)腦力活動的功能，都是好的睡眠。不能只認(rèn)為深睡眠才是睡眠；淺睡眠也是有益的睡眠。

7.睡前飲酒或睡前性交以促進(jìn)睡眠，雖有一定暫時之效，但不應(yīng)視為“必需”。要情緒穩(wěn)定，對睡眠處之泰然，不焦慮不緊張，從主觀上不怕失眠，就可不失眠。

8.以上保健效果不佳時，可去精神病防治院找醫(yī)生進(jìn)行治療。不要亂吃藥，更不能輕信廣告宣傳，以防對健康不利。