前天試了一下連跳繩都不能穩(wěn)定的完成十個，右脛骨前后都有差不多3級的痛感，撕裂感，腰椎也有1-2級的持續(xù)了整天的痛感，沒有進行任何體育活動早早地就休息了。

昨天測了一下連續(xù)跳，還是影響非常大受不了，也沒有進行跑步，但是胸部肩部可能受到大前天的玩杠鈴片的影響，開始有了比較強烈的刺激感，腰椎附近感覺由之前的疼痛轉(zhuǎn)為了不適感，總共做了差不多總共100個引體向上和200個俯臥撐。

今天感覺喉嚨還是受到第二針疫苗的影響，和通常的感冒，上呼吸道感染導致的疼痛完全不一樣，不時有一種窒息的撕裂的甜，很影響運動中調(diào)整呼吸節(jié)奏，不過還好今天堅持跑了兩個三公里，都是5分40配速但是心率漲到一百七而且步頻控制的不夠好?；貋磉€做了大概50個俯臥撐和50個引體線上。跑之前還是很擔心右脛骨的問題，但是實際跑了之后沒有出現(xiàn)痛感

明天再看看腰椎和右脛骨還有喉嚨的情況，今天準備十二點半休息。