首先你要知道腎結(jié)石是怎么形成的。

要說清楚腎結(jié)石，咱得先說腎，再說結(jié)石。

腎有什么用？主要有三大功能。

排泄功能

腎是人體的垃圾處理廠。當(dāng)血液的小火車經(jīng)過腎的時候，腎就開始忙活了，有用的，留下，沒用的，扔進(jìn)尿里，排出體外。

維持穩(wěn)態(tài)

人體內(nèi)的水啊、電解質(zhì)啊、酸啊、堿啊，平時都得保持在穩(wěn)定的狀態(tài)里，這也得靠腎。

腎有一套智能的分揀系統(tǒng)，多余的，丟到尿里，缺少的，從尿里撈回來。

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內(nèi)分泌功能

腎能分泌多種激素，像腎素啦、前列腺素啦、促紅細(xì)胞生成素啦，等等。腎長什么樣呢？

腎的外形像蠶豆，切開看，主要有三類結(jié)構(gòu)。

一類是處理器，負(fù)責(zé)過濾垃圾，產(chǎn)生尿液。這就是腎小體。

一類是管道，負(fù)責(zé)運(yùn)輸尿液。有些還自帶分揀功能，一邊運(yùn)輸，一邊挑挑揀揀。這就是腎小管、集合管、乳頭管、腎盞，等等。

還有一類是儲存器，負(fù)責(zé)集中尿液。這就是腎盂。

當(dāng)尿液在腎小體產(chǎn)生后，順著腎小管嘩啦啦地流入集合管，流入乳頭管，再流入腎盞，就這樣不停地匯集、再匯集，一路奔騰到腎盂，暫時集中起來。

尿液在腎盂稍作停留后，就會隨著輸尿管離開腎臟啦。

對腎有了基本的了解之后，咱們再來看看，結(jié)石是個什么鬼。

美食被我們吃進(jìn)肚子后，除了人體需要的營養(yǎng)外，還會產(chǎn)生草酸鹽、尿酸鹽這類垃圾。

路過腎臟時，腎臟很嫌棄地把它們像丟垃圾一樣丟進(jìn)尿里。

正常情況下，這些家伙就跟著尿滾出人體了。

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突然有一天，風(fēng)云突變。

打個比方，如果100ML的尿能溶解100個鹽，那么，如果只有30ml的尿，有100個鹽會怎樣？析出70個鹽唄。

又或者還是100ml的尿，可是有200個鹽，會如何？那就析出100個鹽唄。

也就是說，不管是尿少了，還是鹽多了，都會有鹽析出。

這些析出的鹽晶體，會在尿液里溜達(dá)。

尿里還有很多其他的垃圾呀，像脫落的細(xì)胞啦、細(xì)胞的碎片啦，這都是鹽的真愛呀。

鹽一遇上它們，就像鐵屑遇見吸鐵石，“咻咻咻”就吸附到這些細(xì)胞碎片身上了。

只要它們待在尿里的時間足夠長，就會越長越大，最后就變成腎結(jié)石嘍。

腎結(jié)石的前提是尿過飽和、鹽析出！所以預(yù)防腎結(jié)石，肯定要多喝水。

那么該如何有效預(yù)防腎結(jié)石呢？

少吃會引起草酸高、尿酸高的食物。

菠菜、濃茶、草莓、芹菜、花生等食物，都含有較多的草酸。

海鮮、動物內(nèi)臟、老火靚湯、啤酒等都是高嘌呤食物，吃進(jìn)去可都會變尿酸的。

草酸尿酸不超標(biāo)，哪里來的析出？哪里來的結(jié)石？你懂的。

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多喝水

尿少了，鹽才有機(jī)會析出呢，尿少了，才沒能把結(jié)石沖走，讓結(jié)石有了長大的機(jī)會。多喝水，很重要。

每天大概八大杯水，白天常規(guī)五杯水，運(yùn)動之后多補(bǔ)充，成人每天大概需要補(bǔ)充2000-2500ml的水分，包括食物所含的水分哦。

注意補(bǔ)水，腎臟爽爽的，結(jié)石遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。