腹脹是人們經(jīng)常會出現(xiàn)的腸胃不適，常在消化功能紊亂的情況下發(fā)生，并且大多和飲食不當(dāng)有關(guān)，因此容易腹脹的人需要格外注意飲食。今天，我們就來聊一聊，腹脹的人要注意哪些飲食？

1、避免進(jìn)食含氣的食物

有些人認(rèn)為喝汽水能幫助打嗝，打嗝可以排出體內(nèi)氣體，減輕腹脹。但要知道的是，打嗝雖然可以使部分氣體排出體外，但是大多數(shù)情況下，隨著打嗝又會吞入過多的氣體，氣體進(jìn)入腸道，容易導(dǎo)致腹脹癥狀加重。

2、避免吃易產(chǎn)氣的食物

要避免吃易產(chǎn)氣的食物，易產(chǎn)氣的食物有蘿卜、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜等。

3、避免消化不良

消化不良可進(jìn)行合理的飲食控制，腹脹時應(yīng)在飲食中減少蔗糖量和牛奶等脹氣食品。

4、其它

有些人有習(xí)慣性胃腸脹氣，除了以上食物外，還應(yīng)在生活中注意觀察，哪些食物容易引起自己腹脹，就應(yīng)該盡量少吃該類食物