如果你感到心情不好，抑郁情緒開始困擾你，那么你需要采取一些措施來緩解這種情況。以下是一些可以幫助你排解抑郁的方法：

　　1.運動：運動可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張感，同時也能夠提高身體的代謝率，增強身體的免疫力。你可以選擇任何你喜歡的運動方式，例如慢跑、瑜伽、游泳等等。

　　2.沉浸在自己喜歡的事物中：當你感到沮喪時，你可以選擇沉浸在自己喜歡的事物中，例如聽音樂、看電影、閱讀等等。這樣可以幫助你暫時忘記自己的煩惱，放松身心。

　　3.與朋友、家人聊天：與朋友、家人聊天可以幫助你釋放內(nèi)心的情感，同時也能夠得到他們的支持和關愛，讓你感到更加舒適和安心。

　　4.尋求專業(yè)幫助：如果你感到自己的情況越來越嚴重，你可以考慮尋求專業(yè)幫助，例如心理咨詢師、精神科醫(yī)生等等。他們可以給你提供更加專業(yè)的建議和方法，幫助你走出抑郁的困境。

　　總之，當你感到心情不好時，不要忽視自己的情感，采取一些積極的措施來緩解自己的抑郁情緒，讓自己更加健康和快樂。