便秘已然成為了困擾當(dāng)代人的問題之一，肚子總是“沉甸甸”的，身體都會(huì)很不舒暢。便秘的發(fā)生可能跟體質(zhì)有關(guān)，但是仔細(xì)觀察就可發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常便秘的人往往都有著不太健康的生活習(xí)慣。今天，我們就來聊一聊，哪些人更容易發(fā)生便秘？

1、久坐不動(dòng)者

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。有些女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的辦公族們。

2、排便習(xí)慣不佳者

工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。因此，建議要定時(shí)大便。

3、飲食中缺少粗纖維者

在外進(jìn)餐，不規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，建議多吃些蔬菜和粗糧。

4、飲水不足者

忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

5、腸道有益菌不足者

服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，從而引起便秘。