人們無法讓改變效果持久時，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實他們本身并沒有問題，有問題的是他們的策略。

為了讓改變更加持久，你不能再跟大腦較勁了。

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微習(xí)慣是什么？

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事實：

1.?如果沒有產(chǎn)出什么結(jié)果，再大的決心也毫無價值。實際上，脫離行動的決心反而會有損自信。

2.?研究表明：人們總會習(xí)慣性地高估自己的自控力。

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事實：

1.?哪怕是一點點行動，也比毫不作為強無數(shù)倍（在數(shù)學(xué)意義上如此，實際生活中也是如此）。0-1。

2.?相比某一天做很多事，每天做一點事的影響力會更大。每天完成一點兒事，積累起來就形成了一輩子的固定習(xí)慣。1-100。

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核心結(jié)論：小決心比大決心的效果更好。

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如果一種策略已經(jīng)失敗好幾次，那就該試試別的了。如果它不適合你，就算適合別人，也沒有價值。

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方法：只做一個。

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把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個。

把“每天寫3000字”縮減成每天寫50字。

把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事。

把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”縮減成每天想出兩個點子（跟其他企業(yè)家風(fēng)范的行為對比，這一點容易得多）。