【腰肌勞損自我康復(fù)】3min緩解腰痛，強(qiáng)化腰肌，堪比正骨！
1.建議訓(xùn)練剛開始加一個(gè)貓式伸展活動(dòng)脊椎
2.中間加一個(gè)簡易死蟲式，三點(diǎn)式
3.獅身人面像可以改成腹部拉伸
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