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國際瑜伽協會證書怎么樣

2022-11-15 14:29 作者:亞太瑜伽學院官方號  | 我要投稿

一年之計在于春,春天練習瑜伽要注意什么?

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1. 不要練習超過自己極限的難度體式

春天,身體剛剛從冬天中蘇醒,身體還是比較僵硬,不要去挑戰(zhàn)自己的極限,從簡單的開始,感受自己的身體,練習一段時間之后,再慢慢練習難度比較大的序列。

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2. 不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣

春天,陽氣上升,萬物復蘇,人體內的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時如果出太多的汗,會損傷元氣。因此,春天練瑜伽,要把握一個度,微微出汗就好。

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3. 體式以伸展平衡為主

冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天比較適合伸展,以喚醒身體。

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4. 不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜

春季多風,風邪是春季疾病外感因素的主要因素。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易引發(fā)感冒。

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春天,瑜伽練習正當時~


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