這個運動是練心肺的，所以跟做的話，心率很容易飆得很高，基本上全程都是在跳躍。

先下個小結(jié)論，運動小白，大基數(shù)的，以及平常不怎么運動的不要跟做。?

真的很喜歡的話，做低配改版的：

• ?換成無跳躍版本的

• ?減少運動的時間，增加到間歇休息的部分。

自己對這個運動的看法，可以說最喜歡的運動了，因為從開始搬運到現(xiàn)在，只要想做挑戰(zhàn)或者哪天多吃了，運動的時候基本都會做這個。之前搬運的很多視頻，中間也有一些非常喜歡的運動，但都沒有像這個從頭到尾到現(xiàn)在也沒有厭煩的。

一堆優(yōu)點：

• 音樂??給力，有些能踩點的節(jié)奏

• 3小節(jié)，每小節(jié)2遍，不會讓你覺得枯燥

• 動作都很燃脂的那種，包含了動作：波比跳、開合跳、深蹲跳、登山者

• 不要額外的健身器材

  
  

實際的小米手環(huán)評測數(shù)據(jù)：除了第一節(jié)的第一遍跟做，其余都是無跳躍版，實測數(shù)據(jù)也很給力。30分鐘，平均心率144，燃燒232千卡。

在搬運的視頻里面，這個播放量應(yīng)該算是在top的，留言彈幕評論還是比較多的，自己在做的時候有些會被彈幕搞笑的話給逗樂了?！疤ⅰ薄ⅰ敖∩肀膫€迪”，好玩。