三個高效瘦肚子動作，練腹肌同時降低體脂率！

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1.減肚子最好的運動，就是能鍛煉到腹肌的同時，還能降低體脂率。以下動作在家和辦公室也能做，只需要一把椅子即可。

2.動作：支撐登山跑三十次

支撐分腿跳三十次

支撐收腹跳三十次

3.三個動作連續(xù)為一組，每天堅持做五組