爬完山小腿出現(xiàn)酸痛癥狀，有些情況下是由于疲勞導(dǎo)致，是一種生理反應(yīng)。有些情況下是出現(xiàn)局部組織結(jié)構(gòu)的損傷或者是勞損，是一種病理反應(yīng)，需要進(jìn)行干預(yù)和治療。一般出現(xiàn)小腿部肌肉酸痛的情況，多是由于不經(jīng)常鍛煉身體或由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致小腿部位新陳代謝產(chǎn)生的乳酸大量堆積在小腿，從而阻礙血管的流通，最終導(dǎo)致小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。
爬山的時(shí)候小腿的肌肉負(fù)荷還是比較重的。如果身體狀態(tài)良好、肌肉功能強(qiáng)健，經(jīng)過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)以后只是出現(xiàn)相應(yīng)的有氧代謝不足，代謝產(chǎn)物的堆積、刺激產(chǎn)生的酸痛癥狀。肌肉結(jié)構(gòu)本身并沒(méi)有產(chǎn)生病理性損害，一般經(jīng)過(guò)休養(yǎng)，代謝產(chǎn)物完全排泄以后就能夠完全恢復(fù)，不影響任何的功能。如果本身肌肉功能比較差，爬山運(yùn)動(dòng)又比較劇烈，導(dǎo)致超過(guò)了肌肉的負(fù)荷能力，就會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂、拉傷，這種情況下也會(huì)產(chǎn)生酸痛癥狀，但是需要系統(tǒng)進(jìn)行休養(yǎng)和治療，甚至要采取藥物治療。

在爬完山后，可以適當(dāng)用通經(jīng)活絡(luò)水泡腳，也可試試用熱毛巾敷住小腿，兩三天后疼痛感會(huì)明顯減輕，建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過(guò)程中好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常。安信醫(yī)學(xué)表示運(yùn)動(dòng)之后要多休息，緩解疲勞，休息就能夠減少肌肉酸疼的現(xiàn)象，并且可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。