現(xiàn)在的人們開始慢慢的重視養(yǎng)生，也認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，逐漸養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠的好壞需考慮睡眠時(shí)間長短及睡眠質(zhì)量高低，而睡眠質(zhì)量高低和睡眠周期是很重要關(guān)系。從睡眠周期來說，睡眠可分為深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠是個(gè)非常重要的事情。

為什么深度睡眠很重要？

深度睡眠是睡眠的一個(gè)階段，被稱為黃金睡眠。一個(gè)睡眠周期分為非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期，非快速眼動(dòng)周期，包括淺睡眠期、輕睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，深睡眠期是靠后的一個(gè)睡眠狀態(tài)。只有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，才能更好緩解疲勞，會(huì)更有利人們恢復(fù)體力和精力。還能幫助免疫系統(tǒng)得到修復(fù)，恢復(fù)人體各種機(jī)能。

缺乏深度睡眠有哪些表現(xiàn)？

1、反應(yīng)變慢

缺乏深度睡眠，我們會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)變慢。若注意力很難集中，常忘記事情，反應(yīng)變遲鈍和長期缺乏深度睡眠有關(guān)。要知道長期缺乏深度睡眠還和老年癡呆發(fā)病率提升有關(guān)，會(huì)更易患老年癡呆。

2、免疫力下降

處于深度睡眠中，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，免疫力會(huì)慢慢進(jìn)行恢復(fù)。若長期缺乏深度睡眠，總是處在淺度睡眠狀態(tài)下，免疫力會(huì)下降。若近期一段時(shí)間總頻繁感冒，或總感到身體不舒服，不妨看看睡眠質(zhì)量怎么樣，看是不是睡不好導(dǎo)致。

3、體重減輕

若近期并無減肥，但體重卻迅速減輕。除考慮是疾病導(dǎo)致外，還需自查一下是否因睡眠引起。長期缺乏深度睡眠會(huì)給身體帶來很多危害，會(huì)影響腸胃功能。腸胃功能受損，蠕動(dòng)減緩，食欲會(huì)下降，會(huì)不愿意吃東西。且還會(huì)讓毒素在體內(nèi)積累，時(shí)間一長對身體來說是很大消耗，所以會(huì)變瘦。

4、心臟不舒服

若長期缺乏深度睡眠，還有心臟不舒服癥狀，會(huì)容易患心臟疾病。會(huì)影響我們的心率，會(huì)讓人心率過速或過緩，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重。若總出現(xiàn)心慌、胸悶、心跳過快，盡量去醫(yī)院檢查，以免有心臟病而不自知。