茶有很悠久的歷史，自然清新的茶香是中國人的傳統(tǒng)飲料。在2023歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）年會(huì)上發(fā)布了一項(xiàng)最新研究：與從不喝茶的人相比，每天喝黑茶（dark tea）的人，血糖表現(xiàn)更好。

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分析發(fā)現(xiàn)，與從不飲茶的人相比，每天飲茶可增加尿糖排泄量，減少胰島素抵抗，并降低患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)降低15%，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)28%。而飲用黑茶對健康的影響最為顯著，患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)降低了53%，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了47%。

常喝茶還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)減肥、保護(hù)肝臟、降低膽固醇，降低血壓、抗氧化美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。

當(dāng)然茶雖好還要注意：不空腹喝茶；不喝超過65℃的燙茶；吃鎮(zhèn)靜助眠和抗心律失常藥的人不要喝茶，會(huì)降低藥效；低血糖的人要少喝茶；不喝濃茶并在晚飯后不喝茶，能影響晚上睡眠。

總之一句話：茶是最佳飲品，趕緊喝起來吧！

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、紅薯面。）

2.黃瓜炒雞蛋，187克

3.炒芥菜絲，23克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.鍋貼，185克（面粉、牛肉餡的重量。）

2.酸菜魚，207克

3.西葫蘆炒蘑菇，223克

4.大白菜雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.煮玉米，132克（熟玉米粒的重量。）

2.黃瓜夾自制香腸，143克

3.洋蔥拌雞絲，132克

4.西葫蘆豆皮湯，1小碗

兩餐之間加水果，148克（橙子的重量。）