距離2019年高考僅剩10天，高考競(jìng)爭(zhēng)，千軍萬(wàn)馬，一分之差就可能與你心儀的學(xué)校無(wú)緣。拼搏了這么久，千萬(wàn)不要因?yàn)榧?xì)節(jié)上的原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)失誤。今天，升學(xué)君從三個(gè)方面給大家一些切實(shí)的建議，趕緊轉(zhuǎn)給身邊的高三黨們！

一、穩(wěn)住心態(tài)，我能行

在僅有的10天里，考生要拋棄“我不行”、“我都會(huì)”、“管他呢”的自備、自負(fù)、厭倦的不良心理，要相信自己，客觀評(píng)價(jià)自己，堅(jiān)定自己的目標(biāo)，樹(shù)立堅(jiān)持到底的信念，不過(guò)分在意于分?jǐn)?shù)和成績(jī)，采取文理科交叉復(fù)習(xí)的方法，減少自己的疲勞感和厭倦感。

有的考生在距離考試越來(lái)越近的時(shí)候，心理壓力也會(huì)越來(lái)越大，造成失眠、抑郁等不良現(xiàn)象。在這里，給大家介紹兩個(gè)實(shí)用的減壓方法：

一是在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，要積極鼓勵(lì)自己，告訴自己：“我能復(fù)習(xí)到的都已經(jīng)復(fù)習(xí)了，我還有什么不放心的呢？”“和別的同學(xué)相比，我花費(fèi)的精力和時(shí)間一點(diǎn)都不少，我有什么好擔(dān)心的呢？”

二是有意識(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些能夠讓自己愉快的事情，緩解緊張情緒，比如去操場(chǎng)上跑跑步，做一些深呼吸，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)等等。

還有些考生會(huì)失眠，睡眠不好，隨之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會(huì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于問(wèn)題不是很嚴(yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠：

營(yíng)造好的睡眠環(huán)境

每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺(jué)吧!

深呼吸做放松練習(xí)

可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。

運(yùn)用心理調(diào)整的方法

如果以上做法都不奏效，說(shuō)明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問(wèn)題，然后計(jì)劃一下。

離考試半個(gè)月的時(shí)候，考生想想有哪些不足與問(wèn)題，針對(duì)這些不足與問(wèn)題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了，安心下來(lái)，把自己已經(jīng)會(huì)的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)，任何考試都會(huì)留有遺憾，只要把會(huì)的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺(jué)了。

依靠外界幫助

對(duì)于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺(jué)，用筆記下來(lái)，第二天看一下，這些問(wèn)題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問(wèn)題，如果不行，請(qǐng)及時(shí)向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問(wèn)題。

二、有節(jié)奏復(fù)習(xí)，不放松

每年都有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的考生在最后幾天過(guò)度放松，導(dǎo)致自己十多年的努力功虧一簣，其實(shí)到了最后的10天，大家依然要保持合理的復(fù)習(xí)節(jié)奏，不能在最后幾天過(guò)度放縱自己。

科學(xué)分析考試試卷

經(jīng)過(guò)數(shù)次模擬考試，每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)自己掌握得強(qiáng)一點(diǎn)，答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時(shí)會(huì)耽誤一些時(shí)間?？偨Y(jié)后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會(huì)出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績(jī)與真正高考的成績(jī)會(huì)相差多少呢，根據(jù)大多數(shù)學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下高考成績(jī)要比模擬考試成績(jī)高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽?jī)不夠理想而喪失信心。

橫向與縱向復(fù)習(xí)

考生們?cè)谧詈筮@10天里，在各個(gè)學(xué)科上都應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)地橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。

所謂橫向復(fù)習(xí)，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來(lái)，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇校M題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見(jiàn)的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點(diǎn)和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

所謂縱向復(fù)習(xí)，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定，這就要求學(xué)生研究每道題知識(shí)點(diǎn)的范圍。高考時(shí)，雖然題目本身沒(méi)見(jiàn)過(guò)，但題型很熟悉，就會(huì)使你不至于太慌亂，靜下心來(lái)，其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過(guò)的類型。建議模擬試卷無(wú)論橫向還是縱向，尤其是在你認(rèn)為的難點(diǎn)上，應(yīng)在考前多做幾遍。

保持做題節(jié)奏

高考時(shí)間安排已經(jīng)出來(lái)了，兩天的上午分別考語(yǔ)文和綜合，下午分別是數(shù)學(xué)和英語(yǔ)，那么大家就需要在最后的這10天里，盡量按照高考的時(shí)間安排完整地做套卷，適應(yīng)高考的時(shí)間安排和做題節(jié)奏，保持熟悉的做題手感，這樣才能在高考時(shí)有穩(wěn)定的發(fā)揮，不會(huì)因?yàn)橐恍┮馔舛霈F(xiàn)慌亂。

合理安排做題時(shí)間

考生必須提前掌握各科答題時(shí)間分配及策略，請(qǐng)務(wù)必結(jié)合自身情況，提前安排自己的答題習(xí)慣，做好心理建設(shè)和思想準(zhǔn)備。

語(yǔ)文

數(shù)學(xué)

英語(yǔ)

ps?: 廣東省自己?jiǎn)为?dú)考聽(tīng)說(shuō)，高考沒(méi)有聽(tīng)力，考生可靈活安排時(shí)間，時(shí)間更充裕了

文綜

理綜

做題順序

如果自己比較自信，就從頭到尾做；如果不自信，就可以有選擇的先做自己擅長(zhǎng)的。一般情況下，各科都不太難。只是因?yàn)橛械膶W(xué)生在前面用的時(shí)間很多，后邊相對(duì)簡(jiǎn)單一點(diǎn)的題沒(méi)有時(shí)間做。而后面多是大分值的題。這屬于時(shí)間安排上的失誤。而有的題時(shí)間再充裕，也不一定做出來(lái)，這就應(yīng)該主動(dòng)地放棄，給可做出的題騰出一點(diǎn)時(shí)間。

有的同學(xué)習(xí)慣按試題編排順序做題，這樣的話，選擇題21個(gè)，約占50分鐘，非選擇題14個(gè)，約占100分鐘，注意有所加減；有的同學(xué)習(xí)慣按科目集中做題，可減少思維跳躍，這樣的話，各科所用時(shí)間大致是物理60分鐘，化學(xué)54分鐘，生物36分鐘；要先做優(yōu)勢(shì)科目，困難科目最后做。

三、準(zhǔn)備充分，考必勝

高考前，還有非常重要的考前準(zhǔn)備工作，比如熟悉考場(chǎng)、準(zhǔn)備考試用品等等，升學(xué)君整理了九點(diǎn)注意事項(xiàng)，大家一定要收藏！

1.提前熟悉考點(diǎn)考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境

考前，考生要熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址、環(huán)境及考場(chǎng)所在樓層情況， 確定去考點(diǎn)學(xué)校的方式、行車路線。不建議考生打出租車去考點(diǎn)，以防出現(xiàn)堵車情況。

參加考試的考生，一定要在開(kāi)考前20分鐘開(kāi)始進(jìn)入考場(chǎng)，正式考試開(kāi)始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入試室。

2.帶齊證件和考試用品

考生每科考試都要攜帶準(zhǔn)考證、居民身份證及黑色碳素筆、2B鉛筆、橡皮、礦泉水等考試用品參加考試（部分省份統(tǒng)一考試用品，考生無(wú)聲入場(chǎng)）。考試的前一天，考生在睡覺(jué)前應(yīng)該將證件及考試用品放進(jìn)自己準(zhǔn)備的考試專用袋，以防遺忘。

3.勿帶違禁品

除規(guī)定文具外，不得攜帶任何書(shū)籍、筆記、報(bào)紙、稿紙、涂改液、計(jì)算器、移動(dòng)電話、電子記事本等物品。否則將取消當(dāng)次科目的考試成績(jī)或各科考試成績(jī)?？忌?strong>不準(zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

4.準(zhǔn)考證丟失不要著急

考生的準(zhǔn)考證丟失了，可到所在的區(qū)、縣(市)招考辦進(jìn)行補(bǔ)辦?？忌舭l(fā)現(xiàn)自己的準(zhǔn)考證忘帶了，在進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)向考場(chǎng)的監(jiān)考教師報(bào)告，監(jiān)考教師根據(jù)準(zhǔn)考證存根核對(duì)考生相貌，確認(rèn)是考生本人的，允許考生先參加考試。下一場(chǎng)考試需要攜帶準(zhǔn)考證。

5.考試時(shí)間安排確保合理

考試當(dāng)天，要在開(kāi)考前45分鐘吃完早飯，可減少大腦充血，使注意力集中。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，中午保證有15—30分鐘的靜休時(shí)間，下午應(yīng)試時(shí)集中精神考試。

6.領(lǐng)到試卷四看

考生接到試卷后，首先要認(rèn)真檢查試卷頁(yè)數(shù)是否齊全，印刷是否清晰、有無(wú)文字障礙等，如發(fā)現(xiàn)有上述情況，應(yīng)立即向監(jiān)考員報(bào)告。另外要看試題分量，自己知識(shí)與題目類型對(duì)應(yīng)情況，為答題做準(zhǔn)備。

7.認(rèn)真填寫(xiě)本人信息

檢查試卷無(wú)誤后將本人的準(zhǔn)考證號(hào)和姓名正確 、清楚地寫(xiě)在試卷和答題卡規(guī)定的位置上。開(kāi)考信號(hào)發(fā)出后才能開(kāi)始答題，否則也按違紀(jì)處理。答題時(shí)，考題量多，要突出快；考題量少，要突出穩(wěn)。

8.考完一科丟一科

每一科的考試結(jié)束后，不要再患得患失地反復(fù)去想，要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì)影響整個(gè)高考成績(jī)。

9.誠(chéng)信考試，拒絕作弊

12年寒窗苦讀不容易，考生一定要自愛(ài)、自重?！吨腥A人民共和國(guó)刑法 (修正案九) 》已將組織考試作弊、買賣作弊器材、非法出售、提供試題、答案、代替他人考試等行為納入刑法范疇?！秶?guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》(教育部令第33號(hào))明確規(guī)定，對(duì)認(rèn)定為考試作弊的，其所報(bào)名參加考試的各階段、各科考試成績(jī)無(wú)效，并視情節(jié)輕重，給予暫停參加各種國(guó)家教育考試1至3年的處理，情節(jié)嚴(yán)重的將報(bào)公安機(jī)關(guān)立案處理。