如何才能精準(zhǔn)捕捉寶寶的睡眠信號(hào)？讓寶媽少點(diǎn)黑眼圈，少點(diǎn)哈欠？

兩種方法送上：

第一種：火眼金睛才能發(fā)現(xiàn)的——看動(dòng)作

除了大家困的時(shí)候就會(huì)大打呵欠外，揉眼睛、眼睛沒(méi)神、一直啃手、用力咬東西、晃頭、抓頭發(fā)、手亂舞等等，寶寶突然在頻繁的做某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，都有可能是寶寶的睡眠信號(hào)。
什么？這些平時(shí)也會(huì)做啊，你說(shuō)了不等于沒(méi)說(shuō)嘛……
所以，如果想知道寶寶大概什么時(shí)候該休息了，還有更簡(jiǎn)單的方法——

第二種：粗暴有效的——看清醒時(shí)長(zhǎng)

新生兒：45分鐘~1小時(shí)

2~3個(gè)月：1~2小時(shí)

4~6個(gè)月：1.5~2.5小時(shí)

7個(gè)月~1歲：2.5~4小時(shí)

1歲：3~4小時(shí)（如果睡兩覺(jué)）4~6小時(shí)（如果睡一覺(jué)）

當(dāng)然，方法不是唯一的，光靠其中一種斷定寶寶“你想睡了”，不實(shí)際也不準(zhǔn)確，所以通常情況下，需要根據(jù)寶寶的清醒時(shí)長(zhǎng)，再結(jié)合自家娃的狀況來(lái)綜合判斷。
其實(shí)，這要是哄著哄著發(fā)現(xiàn)困了，那好歹也勝利在即。就怕寶寶越奶越精神，越拍越來(lái)勁。
有的人可能抱著佛系哄睡的心態(tài)，覺(jué)得既然醒了，我們就來(lái)玩，玩累了自個(gè)兒就睡了。但這事放在我們身上是沒(méi)錯(cuò)，但孩子嘛，其實(shí)是相反的。
如果寶寶玩得特別累，他們的敏感度反而會(huì)更高，哄睡的難度會(huì)直線飆升。即便真的累到極致突然睡著，這也不是良性的入眠方式啊。
我們嘛，沒(méi)必要為難寶寶為難自己，就算陪寶寶玩得很開(kāi)心，也適可而止吧。
但不多活動(dòng)來(lái)“放電”，寶寶的睡眠不是更不好嗎？

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放電可以，但運(yùn)動(dòng)最好放在白天

其實(shí)，寶寶的運(yùn)動(dòng)量最好還是放在白天。尤其是冬天陽(yáng)光比較溫和，你可以找個(gè)好天氣陪他外出走走。
有節(jié)律的陽(yáng)光照射，對(duì)褪黑素的分泌也會(huì)有調(diào)節(jié)作用。
歐洲睡眠研究協(xié)會(huì)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)為期3天，針對(duì)56位6、9、12 周嬰兒的研究。該研究指出，晚上睡得好的孩子，通常是在白天接受了更多的日光照射。
一般來(lái)說(shuō)，早上9-10點(diǎn)是比較適合活動(dòng)的時(shí)候，但要記得做好防護(hù)，戴頂小帽子，不要讓他直射陽(yáng)光哦。
白天“放電”了，夜間的互動(dòng)還是盡量靜一點(diǎn)好，畢竟還要做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備。