女性月經(jīng)期間可以多吃什么？

　　一、紅棗

　　紅棗有補(bǔ)氣血作用，經(jīng)期因?yàn)闅庋倪^多而身體虛弱，適當(dāng)補(bǔ)充紅棗能幫助補(bǔ)氣血。

　　二、香蕉

　　香蕉中所含的維生素B6對情緒不穩(wěn)有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)期容易有情緒不穩(wěn)以及痛經(jīng)等現(xiàn)象，適當(dāng)吃香蕉可以鎮(zhèn)痛、安神、緩解情緒。

　　三、蜂蜜

　　經(jīng)期受到內(nèi)分泌影響大腦皮層興奮度會降，免疫力下降，讓一些疾病趁虛而入，而蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)并且提升抵抗力。另外，有些女性在經(jīng)期會有痛經(jīng)，情緒不穩(wěn)等情況，蜂蜜能幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。

　　四、菠菜

　　菠菜中所含的維生素E比較高，而維生素E可以降低前列腺素分泌，大部分女性在經(jīng)期有乳房脹痛以及其他痛經(jīng)癥狀都少不了前列腺素的參與，所以在經(jīng)期吃菠菜可以通過補(bǔ)充維生素E，降低前列腺素，讓不適癥狀得到緩解。