許多人覺得焦慮只是一種情緒的表達，但實際上如果長期處于焦慮的情緒當中，還有可能會對人的生理和心理健康同時造成不良影響，因此掌握緩解焦慮的辦法很重要，對提高人體抵抗力以及降低心理疾病的發(fā)生幾率都有幫助。

如何緩解焦慮?

1、進行心理調節(jié)

一般需要通過語言交流和溝通，對患者的情緒進行疏導，能夠使患者的情緒逐漸變得穩(wěn)定，降低焦慮的頻率，與此同時結合藥物進行治療，能夠起到標本兼治的作用。

2、樹立信心

有些人之所以會產生焦慮的情緒，完全是因為沒有自信心，比如在害怕自己無法完成某件事情時，或者覺得自己不如他人的時候，則會從憂慮緊張等情緒當中過渡到焦慮的情緒當中，因此此類患者要適當的增加自己的自信心，每增加一個層次，焦慮的程度便會減弱一些。

3、培養(yǎng)豐富的興趣愛好

容易鉆牛角尖的人也更容易出現焦慮的情況，因此要多培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣能夠使情緒保持穩(wěn)定，也能夠幫助釋放壓力，最終則會從一個容易焦慮的人變成一個心胸寬廣的人。

4、進行自我反省

過度的壓抑自己的欲望或者情緒，也可能會導致焦慮的情況發(fā)生，甚至會演變?yōu)椴“Y。因此在反復出現焦慮這種情況的時候，要追根就底，尤其要進行自我反省，從內心最深處把導致自己出現這種情緒的事情挖掘出來，然后進行發(fā)泄。

5、轉移注意力

患者如果反復的思索一件事情，那么則會變得坐立不安、胡思亂想，久而久之焦慮的情況會變得更加嚴重，甚至有可能會引發(fā)心理疾病，因此要學會轉移自己的注意力，比如在想要胡思亂想時，找一本對自己有意義的書，或者聽一個自己喜歡的音樂，就是甚至可以做一些比較重的體力勞動，這樣能夠幫助自己忘卻痛苦的事情，從而掙脫焦慮。

不要小看情緒對人體造成的傷害，首先這種情緒會導致人體的抵抗能力下降，因為一直處于不良的情緒當中，會影響人體的內分泌，另外還會影響人的精神世界，最終則有可能會演變?yōu)閲乐氐男睦砑膊?，比如抑郁癥，因此當出現焦慮的情緒時，要及時的進行處理，不但能夠緩解焦慮情緒給人帶來的傷害，而且也能夠使自己變得更加心胸寬廣。

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