一、保持心情舒暢：

　　保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。精神緊張、情緒激動(dòng)等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會(huì)造成乳腺增生，而且這些不良因素還會(huì)加重已有的乳腺增生癥狀。

　　二、合理安排飲食：

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理也是常見的乳腺增生的病因，如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)乳腺增生。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多。

　　三、生活規(guī)律：

　　性生活失調(diào)，經(jīng)常流產(chǎn)，佩戴過緊的內(nèi)衣等不良生活習(xí)慣都會(huì)影響乳腺的正?；顒?dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。