什么是協(xié)調(diào)性？

協(xié)調(diào)性可以理解為：神經(jīng)和肌肉的系統(tǒng)協(xié)作能力。

協(xié)調(diào)性好，意味著能用最少的能量消耗，發(fā)揮出最強(qiáng)的力量/速度/運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

人在身體的靈活性和協(xié)調(diào)性上確實(shí)有差異，同樣從小接受體操訓(xùn)練的人，多年之后有人能在比賽中獲得冠軍，而有的人則被體操這個(gè)專業(yè)淘汰。人們?cè)谀骋徊拍茴I(lǐng)域的潛能不同，后天的表現(xiàn)也會(huì)不同。在身體動(dòng)作的控制方面，心理的影響也很大，尤其是焦慮和緊張情緒的影響。當(dāng)人神經(jīng)系統(tǒng)緊張的時(shí)候，對(duì)肢體的控制能力就會(huì)減弱，尤其是細(xì)致而精準(zhǔn)的動(dòng)作。

做動(dòng)作的時(shí)候應(yīng)該把控制權(quán)交給身體，我當(dāng)年的失敗就是意識(shí)不肯交出它的控制權(quán)，拼命地想控制身體，成為一種干擾。

協(xié)調(diào)性太好有多香？

協(xié)調(diào)性好的最大爽點(diǎn)就是：無論任何運(yùn)動(dòng)，都很好上手，而且既不容易累，也不會(huì)受傷。

老實(shí)說，協(xié)調(diào)性特別好的人，運(yùn)動(dòng)都未必要靠自律。

為啥你的協(xié)調(diào)性這么差？

孤立運(yùn)動(dòng)太多；

舉個(gè)例，為什么某人熱愛健身，協(xié)調(diào)性還是不咋好呢？

很可能是因?yàn)?，她做了太多的孤立運(yùn)動(dòng)。

雖然做太多孤立運(yùn)動(dòng)，對(duì)協(xié)調(diào)性不好。但是完全不做是不可能的！

因?yàn)榛顒?dòng)所需的肌肉，你用不好，或者不會(huì)用，也不行。

我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，深層的穩(wěn)定肌通常比淺層的功能肌先發(fā)力，核心肌肉比四肢肌肉先發(fā)力。

但很多姐妹，核心肌群無力，深層肌群也不練，等于擾亂了正常的發(fā)力順序，動(dòng)作做起來就會(huì)有點(diǎn)怪。

如果你的肌肉尚未開發(fā)，又怎么指望它在復(fù)雜活動(dòng)中，和你完美配合？

基本功太差，也不行。

小腦有點(diǎn)不發(fā)達(dá)……

如果說肌肉問題、訓(xùn)練問題都算后天短板，這種情況就屬于先天大坑，簡稱天坑。

總結(jié)來說，每個(gè)人情況不一樣，可通過健身教練去尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。