《成就上癮》讓復(fù)合效應(yīng)為你服務(wù)（五） 行動步驟總結(jié) 1.確定媒體和信息輸入對你生活的影響。你需要什么樣的輸入來保護(hù)你的杯子（頭腦），如何使用正面的、令人振奮的、有幫助的輸入定期沖洗你的杯子（頭腦）。 我需要看書了解新鮮事物，尋找能夠在社會上生存立足都訊息，才能保護(hù)我的頭腦。 媒體和信息輸入對我的生活產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，因為生活中我除了去看各種媒體信息輸入，就只是簡單的吃飯睡覺生活，大部分的輸入都來源于網(wǎng)絡(luò)，小部分來源于生活。 正面的有幫助的訊息就是看書了，書是人類進(jìn)步的階梯，對我也如是，只有看書學(xué)習(xí)是對我最有用的。 2.評估你當(dāng)前的交往。你可能需要進(jìn)一步限制和誰的交往？你可能需要完全終止和誰的交往？制定策略，擴(kuò)大有益交往。 我當(dāng)前需要進(jìn)一步限制和毒親來往，最好完全終止和母親父親的交往，這樣才不會被毒害信息各種辱罵和負(fù)面言論導(dǎo)致心態(tài)崩潰。 有益處的交往目前只能借助線上，生活中很難有太多有益處的交往，在陌生地方人生地不熟。 3.選擇一個最佳表現(xiàn)合作伙伴。決定你們需要在哪些內(nèi)容上對彼此負(fù)責(zé)，確定對話的時間和頻率，確定你希望對方在每次對話中給你提供什么想法。 在學(xué)習(xí)上彼此負(fù)責(zé)的朋友，對話時間選擇在下午或晚上，上午我休息估計沒睡醒，提供想法隨緣吧，畢竟都沒到閨蜜知心好友級別。 4.確定你最希望改善的生活的三個領(lǐng)域。在每個領(lǐng)域?qū)ふ也⑵刚垖?dǎo)師。你的導(dǎo)師可能是那些已經(jīng)完成了你的夢想、曾與你進(jìn)行簡短交流的人，也可能是在書里或在CD里記錄了他們想法的專家。 運(yùn)動健康方面，希望自己每天堅持走一萬步，最低五六千步。 好好洗漱照顧自己身體 刷牙