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? ? ? ?預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法有哪些？

　　1.飲食規(guī)律 每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

　　2.細(xì)嚼慢咽 吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

　　3.分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，準(zhǔn)備一個公勺、一雙公筷很必要。

　　4.飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運動，盡量先休息半小時以上。

　　5.不吃消夜 人在睡眠時，機體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。

　　6.注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當(dāng)天氣寒冷或季節(jié)變換時，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

　　7.定期檢查 胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

　　以上就是預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法，我們在平時的生活中一定要盡量避免食用過多生冷、酸性食物、過燙食物和刺激性食物等，這樣才能降低胃潰瘍發(fā)病的幾率。另外，在生活中和工作中我們一定要保持身心愉悅。