據(jù)《中國傷害預防報告》顯示：老年人跌倒發(fā)生率為20.7%。跌倒是≥65歲人群因傷害致死的第一位原因。跌倒易造成老年人活動受限、功能受限、殘疾、死亡等后果，對老年人的生活質量造成極大的影響。

接下來

讓濰坊正大光明老年病醫(yī)院小編帶領大家一起學習

有關于預防老年人跌倒的健康知識吧~

01易發(fā)生跌倒時間、地點

據(jù)中國疾控中心的研究顯示：我國60歲以上人群中，跌倒/墜落的男女性別比為1∶1.37。

一天中，跌墜發(fā)生以白天為主(82.29%)，高峰時間段為8∶00~10∶59(29.94%)，其中10∶00~10∶59時段病例數(shù)最多(11.91%)。

發(fā)生地點以家中(56.41%)、公路/街道(17.24%)、公共居住場所(14.36%)為主，且年齡越大，在家中發(fā)生跌墜的比例越高。

02引起跌倒的原因有哪些？

生理因素：

⑴隨著年齡的增加，跌倒的發(fā)生率增加；

⑵老年人運動系統(tǒng)功能下降，運動、感覺、反應速度、分析判斷能力降低，容易發(fā)生跌倒。

疾病因素

⑴神經系統(tǒng)疾病：常見的有帕金森病、老年癡呆及腦卒中；

⑵運動系統(tǒng)疾?。撼Ｒ姷挠袊乐氐年P節(jié)炎，肌力減退，使用腋拐、假肢，骨質疏松，頸椎病等；

⑶循環(huán)系統(tǒng)疾?。喝缧穆墒СＰ詴炟?、血壓過高或過低、癥狀性低血壓、快速心律失常等；

⑷五官功能缺損：老年人視聽覺功能減退，增加跌倒機率。

環(huán)境因素

環(huán)境因素是引起老年人跌倒的重要因素，老人跌倒多發(fā)生在臥室，門口、浴室、廚房、樓梯等地方；亂放的雜物、不平、濕滑的路面和照明不足是公共場所跌倒最常見的原因。

藥物因素

服用多種老年常用藥物也會增加跌倒的發(fā)生幾率。如：鎮(zhèn)靜藥、擴血管降壓藥、利尿劑、瀉藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、降糖藥和化療藥等。

心理因素

許多老年人“不服老”，對自身能力估計過高，對危險認識不足或由于不愿意麻煩別人，對輔助工具多有排斥心理，增加了跌倒的風險。

其他因素

如穿著過長的衣褲，穿不合適的鞋子或鞋底不防滑，都是跌倒的相關因素。

03預防跌倒十口訣

起床落地慢慢來，腳未站穩(wěn)步勿開 。

頭昏眼花快扶穩(wěn)，無需勉強自主行 。

善用合適助行架，步步為營穩(wěn)妥當 。

衣服鞋襪要合身，慎防跌倒意外生 。

路面情況多留意，濕滑險阻宜三思 。

年老體弱多意外，臥床休息多忍耐 。

倘若行動不穩(wěn)當，按鈴等人來解決 。

跨越床欄有問題，危險動作莫胡為 。

不慎跌傷莫隱晦，及時護理心自寬 。

醫(yī)護人員齊關心，意外跌傷莫發(fā)生。

04老年人身邊的危險因素

環(huán)境方面

保持高頻率活動場所地面平整、干燥，在過道、衛(wèi)生間安裝扶手，能讓手直接夠到，若是不小心跌倒可以借助外力支撐起來。衛(wèi)生間地面濕滑，可以在地上鋪一層防滑墊。盡量不要將常用的物品放在高處，而應擺放在比較低的位置。家中擺放的家具，如沙發(fā)、餐桌、衣柜，盡量不要頻繁地移動。

生理因素：

老人應穿著防滑的鞋和寬松衣物，但不宜過大。牢記起床3個“30”秒，睡醒后在床上平躺30秒；起床時應先慢慢坐起，呈半臥位或端坐位，靜坐30秒；然后雙腿自然下垂靜坐30秒，或在床邊站立30秒，待站穩(wěn)后方可活動。夜間下床應開啟床頭燈，保持光線充足。

運動鍛煉

老年人應該在能力允許范圍內積極進行體育鍛煉，如適當?shù)目熳?、小強度的力量練習，以增強肌肉力量，提高骨骼質量；還可以通過練習太極拳、防跌倒操等優(yōu)化身體的柔韌、平衡和協(xié)調能力。注意飲食健康及營養(yǎng)，減少肌肉流失。

出行習慣

老年人需要養(yǎng)成安全出行的習慣，增強防跌倒意識。注意觀察室外環(huán)境、公共場所中的跌倒危險因素。出門前關注天氣預報，減少在雨雪、大風等惡劣天氣外出活動。必要時，應在專業(yè)人員指導下，科學選擇和使用適老輔助器具，主動使用手杖。

如果服用了某些藥物（如鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、肌肉松弛藥、抗精神病藥或降壓藥等）或感到頭暈時，老年人應暫時臥床休息，避免下床活動。如住院應盡量豎起床欄，下床時先將床欄放下、切勿翻越。當需要任何幫助而無家屬在旁時，應立即按呼叫器告知護士。

05醫(yī)院介紹

濰坊正大光明老年病醫(yī)院是濰坊市首家以老年病診療為特色，集臨床、教學、預防、保健、康復、科研為一體的二級?？漆t(yī)院。醫(yī)院總建筑面積1萬平方米，總投資1億元，床位數(shù)200張。內設有健康管理中心:慢病管理、體檢管理、健康檔案管理;醫(yī)療管理中心:內科、外科、婦科、兒科、中醫(yī)科、康復科、公共衛(wèi)生科、臨終關懷科、影像中心;醫(yī)養(yǎng)照護中心：老年醫(yī)學科、重癥康復科、安寧療護科；智慧生命健康監(jiān)測管理中心:提供健康監(jiān)測、健康預警、評估分析、干預方案、健康指導，是一家全生命周期健康管理服務醫(yī)院。醫(yī)院向社會提供智能醫(yī)療+互聯(lián)網醫(yī)療服務、健康人群遠程健康檢測等服務，目前老年人遠程健康檢測和居家慢病管理項目團隊擁有20多名系統(tǒng)和網絡工程師、線上服務人員，并已與青島大學醫(yī)學轉化研究院、青島大學未來研究院等建立長期穩(wěn)定的合作關系。