有哪些方法可以很好的幫助秋季養(yǎng)胃？

　　1、規(guī)律進(jìn)餐

　　每天吃飯要有一個好的規(guī)律，早上是一定要吃東西的，并且要吃得清淡有營養(yǎng)，時間最好在八點(diǎn)左右，而中午不僅要吃好，更要吃飽，時間在十二點(diǎn)左右，晚上的話，可以選擇性的少吃一點(diǎn)，時間五點(diǎn)半到六點(diǎn)左右。不能每天吃飯時間都相差過大，或者存在一天只吃一兩頓的習(xí)慣。

　　2、飲食要清淡

　　辛辣、生冷的食物容易給胃部造成負(fù)擔(dān)，特別是像冰淇淋、辣條、火鍋等，長期的話會損傷到胃黏膜，從而導(dǎo)致胃病的發(fā)生。這些類型的食物以適量為主就好，每天堅持清淡飲食，適當(dāng)?shù)闹乜谖讹嬍常喑愿缓攀忱w維和維生素的蔬菜水果，比如梨子、菠菜等，秋季氣候十分干燥，但在補(bǔ)充水分時，不要直接喝大量的涼水，以免刺激到胃部。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　現(xiàn)在的這些上班族，工作太繁忙的時候都懶得吃飯，但是不補(bǔ)充營養(yǎng)、能量這些，怎么維持接下來的工作。每日進(jìn)餐都要保證營養(yǎng)的充足，適當(dāng)?shù)某院兄?、膽固醇的食物，多吃富含維生素的蔬菜，盡量的選擇軟的、易消化的食物，這樣才能不給胃部增加負(fù)擔(dān)，同時也能給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，少吃堅硬、不容易被消化的食物，避免腸胃消化系統(tǒng)受到傷害。

　　4、注意保暖和堅持運(yùn)動

　　秋季早晚的溫度差較大，要注意衣物的增減，避免腹部著涼。初秋的時候溫度還是有點(diǎn)高的，晚上在開空調(diào)或開風(fēng)扇的時候要蓋好被子。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以對腸胃起到緩解的作用，秋季盡量選擇慢跑、打太極等運(yùn)動方式。