排便時間

排便的最佳時間，應(yīng)該是每天早晨起床后的6-7點左右，一般在早餐前1-2小時排便最好而且每天一次，養(yǎng)成有規(guī)律定時大便習(xí)慣，對人體健康非常有益。

預(yù)防便秘

了少見器質(zhì)性原因，多數(shù)寶寶便秘是功能性原因引起的，我們叫做“功能性便秘”。

嬰兒和兒童容易發(fā)生功能性便秘的三個階段：

1、飲食引入固體食物后

2.如廁訓(xùn)練

3.入學(xué)

功能性便秘屬于消化系統(tǒng)疾病，多見于年幼的兒童和老年人，一般不會遺傳，也不具有傳染性。

增加膳食纖維和水的攝入，增加運動等生活方式的調(diào)整，建立良好的排便習(xí)慣以及保持良好的精神心理狀態(tài)，是治療便秘的基礎(chǔ)措施。

生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量不要在排便時玩手機，以免增加排便時間，誘發(fā)便秘。

高纖維素食物包括：

● 薯類（紅薯、土豆等）；

● 瓜類（南瓜等）

● 蔬菜類（豌豆、大豆、西蘭花、竹筍、空心菜等）；

● 菌類（木耳等）；

● 藻類（海帶等）；

● 新鮮水果（西梅、火龍果、杏、李子、葡萄干、蘋果、梨等）；

● 其他（全麥麥片、面包、酸奶等）。

為了預(yù)防便秘，平時要養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，同時需要每天堅持半小時到一小時有氧運動，可以促進腸蠕動，有利于大便通暢，每天早上起床后喝一杯溫開水，也有利于通便，飲食方面需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免形成便秘。

有很多家長自己吃火龍果可以通便，也想給寶寶試試。通常推薦火龍果，主要是因為它的纖維含量高，一份100克的火龍果可以提供3克纖維，相當于膳食纖維每日參考值12％，同時火龍果籽含有多不飽和脂肪酸，也具通便作用。

在通便作用上，紅心與白心其實差別不大（所以不一定非要選紅心的），紅心火龍果之所以紅是因為含有甜菜紅素，臨床上可能用來治療某些酶的缺乏或缺陷以及用來抗氧化、降低低密度脂蛋白等等，而非用來緩解便秘。

但是要注意的是開塞露不可以長期使用以免寶寶產(chǎn)生依賴性，乳果糖相對于開塞露更安全些，可以用于治療慢性功能性便秘

如廁訓(xùn)練時間

一般而言，如果采取恰當?shù)姆绞?，寶寶在接?8個月大的時候就可以開始學(xué)習(xí)自己上廁所了，基本不會產(chǎn)生什么危險。

麻麻們這個時候需要做的是，不要過早的干預(yù)寶寶，希望寶寶迅速學(xué)會自己上廁所，而是讓寶寶順其自然慢慢的適應(yīng)。

在寶寶尚未做好生理和心理上的準備之前，進行如廁訓(xùn)練是沒有意義的。研究表明，在18個月大之前就開始進行如廁訓(xùn)練的寶寶通常要到4歲之后才能完完全掌握相關(guān)技能。

相反，那些2歲左右才開始訓(xùn)練的寶寶只需要1年的時間就可以獨立上廁所了。所以，18個月是比較建議可以訓(xùn)練的時間點，但也要尊重個體差異性，一般情況下寶寶完成如廁訓(xùn)練的時間是在2歲半左右

3歲的寶寶才能完全接受成人食物。

低鹽飲食

1~3歲的幼兒，即使和大人同餐桌就餐，也應(yīng)提供低鹽的選擇，或者在水中漂洗一下再吃。