筋膜槍最近幾年非常流行，很多人就跟風(fēng)購買了筋膜槍，結(jié)果越用身體越不舒服，這才發(fā)現(xiàn)自己不適合筋膜槍。因此健身博主提醒大家在選購筋膜槍前要先搞清楚自己適不適合用筋膜槍。那筋膜槍什么人不能用？下面我就來為大家詳細講講這個問題，文中還會分享筋膜槍的選購方法，有需要的朋友可以收藏備用。（下圖是我用過的筋膜槍）

一、筋膜槍什么人不能用？

大家必須要清楚的是筋膜槍并不適合所有人，如果不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍，可能會嚴重傷害身體健康。那么筋膜槍什么人不能用？以下四類人需要慎重使用！

1、未滿12歲的孩子

年紀還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

2、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因為人體穴位密集，如果孕婦在使用筋膜槍的過程中不小心擊打到某個穴位，可能會刺激到子宮，影響兒童的正常發(fā)育成長，嚴重的甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

3、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群不宜使用筋膜槍，這個階段應(yīng)該，安心修養(yǎng)，不宜進行激烈的運動，更不可以使用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

4、患有重病的人

并不建議患有嚴重身體疾病的人群使用筋膜槍，這類人的身體不能受到太強的刺激，如果使用筋膜槍不僅不利于病情恢復(fù)，還有加重病情的可能性。

二、警惕筋膜槍的三大風(fēng)險壞處!

筋膜槍什么人不能用？以上就是關(guān)于這個問題的講解了，不適合使用筋膜槍的朋友切不可盲目使用筋膜槍哦，不然很容易損傷身體。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，如果大家選到了劣質(zhì)產(chǎn)品也可能有肌肉損傷的風(fēng)險！下圖是健身教練員的看法。

筋膜槍的風(fēng)險主要表現(xiàn)在以下三個方面：

風(fēng)險1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問題。

風(fēng)險2：易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍擊打關(guān)節(jié)、骨骼時，很容易損傷關(guān)節(jié)骨骼，嚴重的還會導(dǎo)致骨隱裂問題。特別提醒大家小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強，使用起來很可能會傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

風(fēng)險3：會慢性地傷害身體

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，剛開始使用者很難察覺到，但用得時間久了，將會給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感！

三、筋膜槍四大誤區(qū)，千萬小心！

筋膜槍什么人不能用？上面這些肌肉損傷風(fēng)險都是真實存在的，那么使用筋膜槍為什么會出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自權(quán)威媒體的筋膜槍肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍損傷肌肉問題的出現(xiàn)大部分是因為產(chǎn)品質(zhì)量不行，那么為什么大家都選到了質(zhì)量差的筋膜槍呢？往往是因為大家觸碰了以下四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、認為歐美品牌筋膜槍一定比國產(chǎn)好

可能因為筋膜槍是從國外開始火的，有些朋友就覺得外國品牌的筋膜槍產(chǎn)品要強于國產(chǎn)的，其實并非如此，最近這幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展十分迅速，產(chǎn)品的質(zhì)量并不比歐美品牌差，還更適合國人的肌肉特征，性價比更高，而歐美產(chǎn)品都是為歐美健身人群設(shè)計的，震幅深、力度更強，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，用起來很容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、覺得低價產(chǎn)品是性價比高

很多人會選擇低價的筋膜槍，覺得它們有較高的性價比，但這些低價筋膜槍普遍使用劣質(zhì)的元件，生產(chǎn)工藝也很簡陋，使用起來往往會伴隨著擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，因此每個人的肌肉特征都有區(qū)別，如果大家不結(jié)合自己的肌肉特征來挑選筋膜槍，而是盲目地跟風(fēng)使用明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品的話，容易買到與自身肌肉不匹配的筋膜槍，進而引起肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動購買，但這類網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營銷宣傳上，卻不沉下心來認真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問題。

四、八大技巧助你選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

筋膜槍什么人不能用？看到這里的朋友應(yīng)該都是適合使用筋膜槍的，顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會有肌肉損傷風(fēng)險，想要規(guī)避這類風(fēng)險，就需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用。那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選呢？我總結(jié)了八大選購技巧，一起來看看吧！

技巧1、振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，筋膜槍的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮膚下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深層按摩，大家最好選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

技巧2、推力適當

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，而是要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人最好使用推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過強，超過肌肉的承受能力，容易讓用戶出現(xiàn)肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

技巧3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要分為有刷電機和無刷電機，其中無刷電機更值得大家選擇，它性能比較強，運行穩(wěn)定定更好，工作噪音低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機擊打穩(wěn)定性差，熱嚴重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

技巧4、要分清楚大槍和Mini槍

mini筋膜槍體型小巧、便攜性好，不過一般性能略顯遜色，肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。而男性和健身人群最好用大槍，大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

技巧5、筋膜槍的轉(zhuǎn)速適當

筋膜槍的轉(zhuǎn)速不能太高，太高容易損傷肌肉，但轉(zhuǎn)速太低也不好，會影響到筋膜槍的肌肉放松效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

技巧6、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看起來功能豐富，其實沒有實用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導(dǎo)致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

技巧7、筋膜槍的擊打精準度要高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續(xù)擊打的過程中，筋膜槍很容易出現(xiàn)擊打軌跡漂移的問題，擊打失誤的副作用也會提高，更容易出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

技巧8、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，這種設(shè)計不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設(shè)置不科普，還會導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

掌握了以上筋膜槍購買技巧，大家就可以快速辨別出一款好的筋膜槍了。如果大家對筋膜槍購買還有疑問的話，下面這張權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力數(shù)據(jù)，大家也可以在選購前多加參考。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳识仍賰?yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍什么人不能用？大家掌握了上面分享的知識，大家就可以選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍了，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍對使用者有很多好處。下面我來為大家詳細講將筋膜槍的好處吧！

好處1、可以達到快速熱身的作用

在運動健身以前，應(yīng)進行充分地?zé)嵘頊蕚洳趴梢裕绻麩嵘聿怀浞?，在運動時很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動，達到快速熱身的作用！

好處2、緩解肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損問題，可以通過筋膜槍來促進局部肌肉組織的血液循環(huán)，將腰肌中的炎性因子帶走，達到緩解腰部疼痛的目的。

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問題，這時使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處4、減輕筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問題的人群使用，它可以通過高頻率的震動來促進肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜中的炎癥因子帶走，緩解因為筋膜炎問題而引起的不適感。

好處5、預(yù)防肌肉纖維化

當人體久坐不動，長時間缺乏運動之后，肌肉會逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

筋膜槍什么人不能用？以上就針對這個問題分享的全部筋膜槍知識了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后，我還想對有入手筋膜槍打算的朋友說一句，那就是一定要選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，因為那些網(wǎng)紅大牌的劣質(zhì)產(chǎn)品非常容易造成肌肉損傷！