當(dāng)我們想去安慰一個抑郁癥患者時，常常會發(fā)生好心辦壞事的情況。

明明想幫ta快點(diǎn)想通，趕緊走出來，結(jié)果卻適得其反，無意中做了在傷口上撒鹽或者插刀子的事情。

問題出在你不是真的了解抑郁癥，所以你和患者的溝通不在一個頻道上。

01

你不缺吃，不缺穿，

要什么有什么，還抑郁個啥？

在安慰者的眼中，這是在幫助抑郁癥當(dāng)事人，看清楚自己所擁有的一切，學(xué)習(xí)珍惜和知足。

“當(dāng)你抱怨自己沒有鞋的時候，要想想有的人連腳都沒有?！?/p>

“更何況，你不僅有鞋，還有錢買名牌鞋，你家里人還想方設(shè)法送你到重點(diǎn)學(xué)校上學(xué)，父母也沒有虐待你，有什么過不去的，一定要抑郁？”

言下之意，你什么都不缺，“應(yīng)該天天開心”才對，整天愁眉苦臉，就是自找的。

經(jīng)濟(jì)無憂，不代表一定會開心。

在物質(zhì)匱乏的年代，人們每天能吃飽飯就無比滿足，但人的需求是會不斷變化的，現(xiàn)代年輕人更看重精神上的需求。

在他人眼中應(yīng)該開心的生活狀態(tài)，對當(dāng)事人而言其實(shí)是壓力和枷鎖。

02

你就是想太多了，想開點(diǎn)。

分析型的安慰方式相對理智，偏重于邏輯式的分析和探討，希望能夠在理智層面點(diǎn)醒當(dāng)事人，讓對方振作起來。

出發(fā)點(diǎn)是好的。

比如，分析對方可能是由于壓力太大，開導(dǎo)對方：“船到橋頭自然直，別想太多，會好起來的?！?/p>

再比如，患者是不明原因的長期情緒低落，開導(dǎo)會變成：“肯定是你自己想太多，輕松一點(diǎn)，開心也是一天，不開心也是一天?！?/p>

當(dāng)我們想安慰一個人的時候，我們會堅(jiān)信：只要ta明白了道理，就能開心起來。

事實(shí)卻是：道理ta都懂，但就是開心不起來。

03

你這么消極、難過、自暴自棄，

對得起關(guān)心你的人嗎？

這無疑是所有插刀話術(shù)中最有殺傷力的一種。

這類道德綁架式的安慰，是假定當(dāng)事人不懂事，不為家人著想，以自我為中心，因此，把家人抬出來，希望能夠刺激和促使對方振作、好轉(zhuǎn)。

其實(shí)，不少孩子得了抑郁癥后，也很擔(dān)心爸爸媽媽。

不只一個孩子說：“看到我爸媽為我難過，比刀子割在我身上還難受?！?/p>

“可能我不在了，他們會輕松一點(diǎn)，不必為了我，這么痛苦。”

我們想當(dāng)然地假定“制造愧疚”，能夠促發(fā)改變，遺憾的是，對于抑郁癥的當(dāng)事人，“制造愧疚”，很多時候只能加重自責(zé)，加重痛苦。

搬著石頭壓在對方身上，卻又困惑：“你怎么不自己掙脫了爬起來？”實(shí)在是有失偏頗。

實(shí)際上，很多抑郁癥患者正是因?yàn)闉樗丝紤]太多，太善解人意，忽略自身的感受才導(dǎo)致的。

04

你整天這么哭喪著臉，

會弄得你身邊的人也不開心的。

我們習(xí)慣為了他人舒服而戴著面具生活，但是當(dāng)我們某一天裝不下去的時候，是不是可以不用戴著面具，用自己真實(shí)的樣子去生活呢？

顯然，社會的包容度還做不到如此，整天苦著個臉的人，不容易受人待見。

所以很多抑郁癥當(dāng)事人會更愿意一個人待著，待在自己的房間里，白天也拉上窗簾，在這樣的小空間里，至少可以放心流露自己的情緒，不需要為了其他人舒服而“強(qiáng)顏歡笑”。

表露負(fù)面情緒，在我們的文化里似乎是一種罪過，我們習(xí)慣以“別人舒服”的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，規(guī)范自己的行為。

而抑郁癥當(dāng)事人，已經(jīng)沒有更多的力氣來偽裝自己，笑給身邊的人看。

如此的安慰，只能達(dá)到兩種效果：加深他們給周圍人帶去負(fù)面情緒的愧疚感；受到感召，勉強(qiáng)自己多笑，多戴著微笑面具生活。

無論哪一種，都不利于康復(fù)。

05

你太閑了，要多運(yùn)動，

你慢慢就會好起來。

這應(yīng)該是我們聽得最多的鼓勵，也是大家公認(rèn)的有效方法。

不光是身邊的朋友，甚至在醫(yī)生的口中，也能聽到這樣的建議。

經(jīng)常鍛煉，能促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，緩解抑郁癥狀。

這個建議有科學(xué)依據(jù)，但可能會夸大運(yùn)動對于抑郁癥的治療作用，把它變成了一個“萬靈丹”。

著名的游泳名將菲爾普斯，曾經(jīng)罹患抑郁癥，作為專業(yè)運(yùn)動員，他的運(yùn)動量不可謂不大。

但他曾經(jīng)為了使自己游得更快，受到了來自自身的巨大壓力，這種超越個人承受極限的壓力為他帶來了抑郁癥。

因此，運(yùn)動雖然在科學(xué)研究層面有改善抑郁的作用，并不表示它適用于所有抑郁癥患者。

06

你哪里是抑郁癥，你就是矯情，

你就是懶，就是作……

抑郁癥患者不是因?yàn)椤皯卸琛被忌弦钟舭Y，而是因?yàn)榛忌狭艘钟舭Y，做什么都覺得沒有勁、活著也沒有意思，才顯得“懶惰”。或者準(zhǔn)確說是沒有動力，對什么事情都喪失興趣的狀態(tài)，這不是主觀的懶，而是客觀的“無力、無助”。

我們很難看到抑郁癥患者背后的掙扎和自我抗?fàn)帯?/strong>

矯情和作，更是混淆視聽的誤解。

對于正常人，整天哭喪著臉，動不動就像林黛玉一般梨花帶雨，當(dāng)然有“矯情”的嫌疑，但是抑郁癥是病。

就像你不分泌胃酸就無法消化食物一樣，抑郁癥患者的大腦缺乏讓他感覺愉悅、輕松的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，抑郁癥患者很難感受到快樂。

諸如此類的還有，“你就是太脆弱了”，“你要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”，“你不要只想著自己的那點(diǎn)痛苦，多去做慈善，多付出。”

凡此種種，其實(shí)都是想當(dāng)然隨意揣測，是不負(fù)責(zé)任的妄加推論。