成人益生菌是當(dāng)下比較流行的一種健康營養(yǎng)品，很多人平時出現(xiàn)拉肚子、排便不暢或腹痛等腸道問題時，都會考慮吃點(diǎn)益生菌，幫助調(diào)理腸道。但是，有些人卻在益生菌能否長期吃的問題上被絆住了腳。

成人益生菌可以長期吃嗎？

事實(shí)上，正規(guī)的活菌制劑是可以長期食用的，原因有三：

1.益生菌是有益健康的活菌

益生菌主要寄居在腸道內(nèi)，為了守住自己的生存領(lǐng)地，它們會聯(lián)合消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，共同抵御有害菌的侵?jǐn)_，從而保衛(wèi)身體健康。此外，這些活菌雖然與身體共享食物，但吃得通常是益生元，即水溶性膳食纖維（抗性糊精）、聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等人體難以消化的食物。因此，我們并不用擔(dān)心長期補(bǔ)充益生菌會造成體內(nèi)營養(yǎng)惡性競爭。

2.身體不會對益生菌產(chǎn)生依賴性

人體本來就可以自產(chǎn)有益菌，于是有些人擔(dān)心長期補(bǔ)充益生菌會日漸削弱腸道繁殖細(xì)菌的能力，引發(fā)益生菌依賴癥。其實(shí)，只要腸道微生態(tài)平衡、食物補(bǔ)給充足，腸道有益菌自我增殖的能力并不會受到干擾，身體也就不會對外源性活菌產(chǎn)生依賴性。

另外，雖然腸道內(nèi)存在著一定量的有益菌，但對于腸道功能紊亂、腸胃消化能力差、免疫力低的人群來說，額外補(bǔ)充成人益生菌也是很有必要的，這樣能夠進(jìn)一步穩(wěn)固腸道內(nèi)有益菌的優(yōu)勢地位，保護(hù)健康。

3.補(bǔ)充益生菌不會增加身體負(fù)擔(dān)

益生菌也是有“壽命”的，尤其是在年齡增長或腸道不適的情況下，它們的數(shù)量會急劇減少，或出現(xiàn)衰亡，隨著糞便排出體外。所以，持續(xù)補(bǔ)充益生菌不會造成體內(nèi)蓄積，同時還能夠在不斷的新陳代謝中，幫助調(diào)整腸道菌群的平衡，恢復(fù)腸道健康。

成人益生菌的禁忌有哪些？

吃益生菌之前一定要了解相關(guān)的注意事項(xiàng)，防止補(bǔ)充不當(dāng)，影響效果。

1.禁止高溫沖泡

益生菌懼怕高溫，而為了更好地維持它的活性，沖飲的時候不可以用開水。正常情況下，水溫應(yīng)該控制在40℃以下，尤以37℃為宜，因?yàn)樵摐囟缺容^接近人體腸腔溫度，很適合益生菌活著定植下來。

2.禁止開袋后長時間擱置

大多數(shù)益生菌都是“厭氧”的，若長時間暴露在空氣中則不利于存活。所以，開袋或沖泡好的益生菌要盡快吃完，防止益生菌的活性流失。

3.禁止同服用抗生素

益生菌是帶有活性的微生物，很有可能會被抗生素誤認(rèn)為是有害細(xì)菌，進(jìn)而被無差別對待地“殺死”。所以，正確的做法是錯開兩者的補(bǔ)充時間，且間隔時間為兩個小時以上為佳。

以上便是益生菌的禁忌，如果還在選購階段，那么朋友們便要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品的成分配料表。雖然，益生菌本身對人的健康是有益的，但對體質(zhì)敏感的人群來說，長期攝入防腐劑、香精、麩質(zhì)等添加物卻未必有益健康。所以選購時應(yīng)該盡量選擇無添加的活菌制劑，比如lifespace成人益生菌。

正確認(rèn)識益生菌及其禁忌之后，想要調(diào)理腸道的朋友可以在家中常備成人益生菌。而堅持長期科學(xué)補(bǔ)充，則能夠在更大程度上讓養(yǎng)護(hù)效果充分地體現(xiàn)出來，裨益身體健康。