1.站姿。右腿站在腳后跟位置。

2.拋球。拋球時(shí)手臂與底線平行，左臂繼續(xù)抬高，直指天空。左肩高于右肩。左臂開始抬高就開始屈膝。從胸部到膝蓋畫一條線，這樣當(dāng)腿部驅(qū)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生更多的拍頭速度。

3.掉拍頭。球拍直指向下，而不是拍面保持打開。這樣可以從肩膀內(nèi)旋開始發(fā)力。

練習(xí)1.驅(qū)動(dòng)腿部，再轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，再掉拍頭。

練習(xí)2.握著兩個(gè)球拍，體會(huì)掉拍頭，身體的重量推動(dòng)身體向前。

4.擊球和隨揮。注意擊球時(shí)肩膀內(nèi)旋和在側(cè)邊收拍