如何培養(yǎng)習慣并堅持到底

以下筆記整理于up主“KLB讀書會”。

讓你的習慣充滿彈性。

一、把你的習慣多元化。

例如去健身房，改成跑步，健身房，跳繩等。

二、將習慣按難易程度分成迷你，中等，高級。

三、迷你習慣必須簡單，是在最辛苦的日子也能完成的。

四、在房間里放著大的日歷，按照迷你/中等/高級貼不同顏色的貼紙，用于提醒自己。

五、最糟糕的日子完成迷你習慣就可以了，在完美的日子可以完成中等或者高級習慣。

六、一旦開始了，可能會由中等習慣變成高級習慣。

七、隨著時間的推移，可以調整目標，越做越好。

八、彈性習慣是靈活的，由你調整的，但必須每天都做。

九、即使都是迷你版，也不用難過，因為所有的進步都是成功的。