這周還是主跟jo姐，穿插了olivia lawson 和burpeegirl的部分訓(xùn)練

2023年6月5日，周一

跟練jo姐視頻一個，耗時45分鐘，消耗332kcal，平均心率132

2023年6月6日，周二

跟練olivia lawson?6月課表6.2-30分鐘啞鈴全身訓(xùn)練，olivia lawson大部分視頻沒有熱身和拉伸，跟練前簡單熱了身，運(yùn)動后拉伸跟的jo姐的10分鐘拉伸視頻。30分鐘啞鈴訓(xùn)練消耗230kcal，加上拉伸總耗時40分鐘 276kcal

2023年6月7日，周三

跟練視頻兩個,38分鐘319kcal，平均心率148

2023年6月8日，周四，散步半小時

2023年6月9日，周五，

跟練視頻兩個：jo姐20分鐘燃脂操+burpeegirl?2023年第23周健身計(jì)劃中的周五（2）18分鐘啞鈴全身訓(xùn)練。啞鈴視頻沒有熱身，jo姐的20分鐘燃脂操當(dāng)熱身了，共43分鐘，消耗318kcal，平均心率140

2023年6月10日，周六

跟練jo姐視頻兩個，耗時39分鐘，消耗307kcal，平均心率144

2023年6月11日，周日休息~

新的一周又開始了，繼續(xù)堅(jiān)持！