1、多吃蛋白質(zhì)高的食物，像黃豆、魚、蝦、蛋、豬肉、牛肉等，但是豬肉、牛肉等動物性的肉，蛋白質(zhì)高的同時脂肪也高，所以動物性的肉適量就好，不要太多，容易得心腦血管疾病。

2、多吃含鈣量高的食物，像蝦皮、魚(可以連骨頭一起吃的魚)、海蟹、扇貝、牛奶、油菜心、西蘭花等。

3、富含維生素E的食物，像菜籽油等植物油、核桃、燕麥、米糠、綠色植物等。更年期時期需要把營養(yǎng)補充足，讓雌激素緩慢的減少，讓相應(yīng)的器官損害減少，那么你的更年期就自然而然的，輕輕松松的就過去了。減肥期為什么不敢減肥呢？

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