早餐在一日三餐中是非常重要的，每天堅(jiān)持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的機(jī)率可降低一半。對于糖尿病人來說，合理吃好早餐對控制血糖非常關(guān)鍵，那么糖尿病人早餐應(yīng)該注意些什么呢？

1.盡量不吃油條、炸糕等油炸食品，吃油條不僅增加熱量，還增加體重，使胰島素抵抗更嚴(yán)重，同時(shí)經(jīng)常吃油炸食品，容易增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

2.不吃白米粥，粥本身煮的很爛，吃后好消化好吸收，使血糖升高特別快，還沒有啥營養(yǎng)。

3.不吃咸菜，早上吃點(diǎn)咸菜很開胃下飯，但是它太咸含鹽多，對血壓心腦都有影響，還是不吃為好。

早餐推薦：

1.用牛奶、豆?jié){、燕麥片代替白粥，它們熱量低、不升糖營養(yǎng)價(jià)值還高。

2.早餐要來一盤蔬菜，和適量的低糖水果，增加膳食纖維，有利于降低血糖，還能提供維生素、礦物質(zhì)，增加飽腹感，保持大便通暢。多吃蔬菜水果好處多。

3.可添加魚、瘦肉和蛋，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)然煮雞蛋、荷包蛋比較適合，而不是油煎荷包蛋。

?當(dāng)然您可根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定出一套適合自己的飲食方案就更好了。

早餐：

-烙餅，92克（熟餅重量）

-荷包蛋，1個(gè)小碗

-熗黃瓜片，164克

-煮毛豆，20克

午餐：

-米飯，45克（生米重量。）

-烤雞腿，92克（可食部分）

-燉四季豆，175克

-燉蝦皮冬瓜，168克

-胡蘿卜絲生菜湯，1小碗

晚餐：

-烤餅丁，103克

-黃瓜丁燉豆角，165克

-胡蘿卜炒毛豆，93克

-魔芋皮湯，1小碗