隨著后疫情時代的來臨，現(xiàn)代女性對于自己的身體是格外的呵護，這點在產后媽媽身上體現(xiàn)得分外明顯，就拿盆底肌修復來說，她們是一點都不敢有馬虎的，更何況盆底肌影響著女性的方方面面，不重視就會影響到自己的生活質量。

在做盆底肌修復的時候不能忽略哪些事情呢？下面就一起來看看。

做盆底肌修復時首先不能夠忽略的就是飲食，根據(jù)易舒美研究發(fā)現(xiàn)，產后那種雞湯補品反而不適合吃，因為太油膩的食物?？赡苁刮改c道難以消化和吸收，也容易便秘。如果吃太硬和粗糙的食物，也可能導致消化不良。在產后飲食中，飲食要多樣化，不能過量，以保證營養(yǎng)平衡，增加魚類、家禽、雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物的攝入，注意粗細顆粒的結合，注意新鮮蔬菜和水果的攝入。

做盆底肌修復時除了飲食外，運動也是不能夠忽略的一件事。盆底肌運動可以仰臥、坐著、站著都可以進行。開始微微分開雙膝，放松腹部、臀部和大腿的肌肉，將注意力集中到盆骨底的肌肉上。接著慢慢地收縮這三組肌肉并向上提升。能感受到有向上和收緊的感覺。建議初學者在床上仰臥進行為宜，帶熟練之后可以融入到日常的生活當中，例如在做家務的時候，洗完、拖地、掃地都可以進行鍛煉。也可以結合易舒美的盆底肌修復儀來做這件事，不過要注意在進行盆底肌運動的時候，盆底肌肉一定是向上收緊的，而不是向下推的。

做盆底肌修復不能忽略的事情其實有蠻多的，這關乎著方方面面，除了飲食和運動，家人的關心也是至關重要的，請大家多多關注產后媽媽，不要讓她一個人負重前行。