入夜，泡一壺好茶慰藉自己。

　　夜深人靜，無論喝的是清茶還是濃茶，無論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。

　　然而時常也聽到朋友說，擔心夜晚喝茶會失眠，又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。

　　其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。

晚上喝什么茶好？

　　適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>

　　關(guān)鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

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• 一、紅茶

　　紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。

　　尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

• 二、黑茶

　　在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

　　黑茶屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝黑茶的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

• 三、白茶

　　如果不習慣黑茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會影響睡眠。

晚上喝茶要領(lǐng)：

　　茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸有利于睡眠。

3、喝發(fā)酵多一些的茶。