這是來自一位粉絲的反饋，他在我這里檢查已經(jīng)是大半年之前了，當時檢查出來的結果挺嚴重，肝弾7.7Kpa，脂肪衰減310(db/m)，轉氨酶70左右，被確診為重度脂肪肝。當時這位患者身高173厘米，體重155斤左右，反饋時體重已經(jīng)降到了130，整個人變化非常大，他給我看了復查結果，脂肪肝幾乎沒有了。

半年時間他幾乎按照我給他的方案做，甚至更嚴格，這才達到了如此效果。

而減重采取的是運動+調整飲食結構+合理作息。運動可按照自己的喜好，游泳、跑步、跳繩、有氧等，一定要提高心率，才能達到燃脂的效果。

調整飲食首先以低脂食物為主，避免高油脂的食物，可少食多餐或將每天進食時間控制在8-10小時內，另外多喝水，有助于脂肪代謝。

調整作息就是晚上11點前睡覺，保證身體器官充分休息，以保證燃脂效率。