立冬前后，降水減少，空氣不免會(huì)變得非常干燥。此時(shí)除了要注意多飲水之外，日常飲食也要及時(shí)調(diào)整。

所以建議中老年朋友，在飲食上，應(yīng)該注意應(yīng)季而食，日常可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，順利入冬。

冬季防干燥，不論貧富，多吃“5寶”，滋養(yǎng)潤(rùn)燥，應(yīng)季而食身體好

1.南瓜

秋冬正是吃南瓜的最佳時(shí)節(jié)。此時(shí)，南瓜價(jià)格便宜，且果子成熟，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感軟糯甜香。

適當(dāng)食用可為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且提升我們的免疫力。其做法也非常多樣，常見(jiàn)的做法有南瓜粥、蒜香南瓜等。

2.鴨肉

民間自古有“初冬鴨肥”的說(shuō)法，冬天的鴨子肉質(zhì)肥厚，口感鮮嫩。且營(yíng)養(yǎng)十足，此外，鴨肉屬于是“溫補(bǔ)食物”，非常適合中老年朋友在秋冬季節(jié)食用。

鴨肉的推薦做法，有冬瓜鴨腿湯、鴨肉煲等等。

3.雪梨

俗話說(shuō)，立冬有秋冬收藏之意。此時(shí)，忙碌一年的人們可以休息一下，多吃綠色的蔬菜和新鮮果蔬。

尤其是雪梨，雪梨不僅水分足，可幫助我們補(bǔ)水，另一方面，雪梨中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C等，對(duì)我們幫助巨大。

日常推薦中老年人嘗試一下銀耳雪梨羹的做法，對(duì)于緩解秋冬干燥有不錯(cuò)的作用。

4.芋頭

香甜軟糯的芋頭一直是大多數(shù)人們的心頭愛(ài)，同樣也是潤(rùn)燥較佳的“堿性食物”。富含多種膳食營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，非常適宜全家人一起食用。

芋頭的吃法也是多種多樣，較為常見(jiàn)的有，蒸煮芋頭或蔥香芋頭等，營(yíng)養(yǎng)美味又健康。

5.駝奶

駝奶相較于其他乳制品來(lái)說(shuō)，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更加豐富，更適宜體質(zhì)較虛弱的中老年人食用。

其中所含的L型賴氨酸可以大程度的滿足中老年所需的鈣質(zhì)，使人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也更高。

但市面上的駝奶價(jià)格較為高昂，因此更推薦【歲月優(yōu)駝】。它的奶源更為純凈、溫和，性價(jià)比極高。由于宣傳不到位，導(dǎo)致不被人們所熟知。

歲月優(yōu)駝源產(chǎn)自我國(guó)的黃金牧場(chǎng)——新疆的伊犁河谷。鈣元素高達(dá)600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍。為了更好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，好額外加入了大量的維生素D。

且內(nèi)含豐富的乳鐵蛋白、免疫球蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白和?；撬?、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物，喝起來(lái)毫無(wú)奶腥，咸香絲滑，清爽無(wú)糖，非常適宜大眾。建議每天1-2杯歲月優(yōu)駝，營(yíng)養(yǎng)美味雙豐收。

總結(jié)：立冬之后，就代表著我們正式進(jìn)入冬季，無(wú)論是在飲食上還是在日常保養(yǎng)中，都應(yīng)該注意，保證順利入冬~