常用的是去控制時(shí)間和精力，但從個(gè)人主觀角度，控制注意力才是更實(shí)用和更輕松的。

因?yàn)槭聦?shí)上，我們只活在自己的注意力所能關(guān)注到的世界里。當(dāng)我們把注意力高度集中在某件事情上時(shí)，我們的感官會(huì)自動(dòng)屏蔽其他信息，會(huì)忘記自己所處的時(shí)間空間情緒。那些沒(méi)有被我們分配到注意力的東西，就跟從來(lái)不存在一樣。比如我們沉浸于某部電影或游戲時(shí)，我們那幾十分鐘，就只活在游戲世界和電影世界里。

但這種沉浸太短暫了，且不具備成長(zhǎng)性。如果我們長(zhǎng)期過(guò)度的分配注意力，給同一個(gè)東西，那就不一樣了。這個(gè)東西會(huì)像一顆被持續(xù)澆水的小樹苗，隨著澆灌的注意力越來(lái)越多，它就會(huì)越來(lái)越枝繁葉茂，最終長(zhǎng)成參天大樹。通俗的說(shuō)，就是念念不忘，必有回響。

所以如果你是想成長(zhǎng)為某一領(lǐng)域的大師，那么就沉浸于它，持續(xù)地為它投入注意力吧。如果你是想成為一個(gè)樂(lè)觀積極的人、成為一個(gè)很會(huì)賺錢的人、成為一個(gè)很會(huì)說(shuō)話社交的人，也是一樣的。但有些人把注意力全投資給了各種消極想法了，以及各種悲觀的設(shè)想。于是這種消極悲觀，在大量的注意力澆灌下，生長(zhǎng)得枝繁葉茂，直至覆蓋Ta的整個(gè)精神世界。長(zhǎng)期沉浸在這樣的世界里，自然而然就很容易得抑郁癥、焦慮癥了。

希望所有人都能把注意力用來(lái)澆灌好樹苗，不去澆灌壞樹苗，那些壞樹苗長(zhǎng)期得不到澆灌，會(huì)自動(dòng)枯萎的。當(dāng)你所有注意力投入給了你想要的那個(gè)東西，它慢慢就能覆蓋你整個(gè)精神世界，而你長(zhǎng)期沉浸于這樣的精神世界里，你自然而然，就能輕松地成為你想要成為的那個(gè)人了。

至于說(shuō)，如何控制好注意力，這里建議，只要覺(jué)察到注意力分配錯(cuò)誤，就強(qiáng)行打斷它，然后分配到正確的事情上來(lái)。比如下意識(shí)就是貪玩和消極的想法，那覺(jué)察到了就打斷，強(qiáng)行分配注意力到積極和專注的事情上。因?yàn)檫@個(gè)屬于運(yùn)動(dòng)類知識(shí)，只要你不斷重復(fù)這個(gè)行為，慢慢就會(huì)形成我們想要的條件反射了。

最后，提前祝大家新年快樂(lè)！

我是心理咨詢師子楓，有七年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，關(guān)于情商社交或者策略布局思維訓(xùn)練的知識(shí)點(diǎn)有很多，具體可以加入情商社群和看思維導(dǎo)圖：《情商社交 + 策略思維》匯總