一個(gè)核心原則：不要強(qiáng)行違背人的本能。適當(dāng)接納自己，因?yàn)樽飷焊袝?huì)引起惡性循環(huán)。

進(jìn)階方法：

1、戒掉所謂的time killer。eg.做一些隨時(shí)可以停下來(lái)的。（達(dá)咩：小說、短視頻）

2、根據(jù)deadline去拆解任務(wù)。任務(wù)：輸入+輸出。最難的是開始的半小時(shí)。一件事短時(shí)間做不完時(shí)把它分解為幾部分，按天列出來(lái)。

心得：

1、找到自己效率最高的階段。哪個(gè)階段效率最高？哪個(gè)階段

2、學(xué)會(huì)復(fù)盤。每天不僅要制定第二天任務(wù)，還要復(fù)盤自己今天的任務(wù)和完成情況，從而對(duì)自己更加了解，讓自己變得更加優(yōu)秀。

3、解決焦慮：和一些比較平靜的同齡人聊天。