一、中國式高情商

1.把壞的說成好的，高情商壹之型。

2.阿諛奉承、左右逢源，高情商貳之型。

3.做牛做馬、忍氣吞聲，高情商叁之型。

二、情商本義

全稱：情緒智力商數(shù)，是指感知、理解、利用、管理情緒的能力。

三、提升情商

1.情緒：短暫且強烈的面對經(jīng)歷的自動反應(yīng)。

（1）情緒的組成：引發(fā)情緒的經(jīng)歷、自動反應(yīng)、你對待情緒的方式。

（2）情緒的作用：快速反應(yīng)、下意識接近目標或逃離危險、可以傳遞信息、增強記憶力。

2.情緒調(diào)節(jié)

（1）普通調(diào)節(jié)

（2）分析情緒

（3）分析情緒的好處

（i）分析情緒可以讓自己和情緒拉開距離，從而降低情緒的強烈程度。

（ii）分析情緒可以幫助你在后續(xù)做出更理性的決策，而不是按照出自本能的情緒行事。

（iii）分析情緒可以幫助你了解自己。

3.心情

（1）影響心情的可能是生理問題、健康問題、環(huán)境問題、人系關(guān)系。

（2）記錄心情

4.高情商的表現(xiàn)

（1）能夠認知和調(diào)節(jié)好自己的情緒和心情，知道自己正在經(jīng)歷什么情緒和心情，知道導致它們的原因。

（2）理解對方正在經(jīng)歷的情緒和心情，像調(diào)節(jié)自己的情緒和心情一樣幫助對方調(diào)節(jié)情緒和心情。

四、小結(jié)

首先正視和承認情緒的存在，然后分析和調(diào)節(jié)。情商的作用不是八面玲瓏，并不是社交牛逼，而是認知自己，接納自己，讓自己過得舒服。