春天是最適合養(yǎng)肝的好季節(jié)，養(yǎng)肝分3大步，清肝、疏肝、養(yǎng)肝，想要養(yǎng)好肝就一定不要把步驟打亂，雖然過程會有點(diǎn)繁瑣，但確實(shí)最有效的，那么我們具體要怎么調(diào)呢？

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養(yǎng)肝第一步先清肝

按中醫(yī)說法肝屬于五臟之一，主要負(fù)責(zé)疏泄和藏血，而中醫(yī)上的養(yǎng)肝主要是以藏血為主，所以藏血之前就要從清肝和疏泄做起，把底子打好了才能把血藏好

肝臟是人體最大的解毒和代謝器官，只有肝疏通了人全身的氣才能走通，而現(xiàn)在有很多想養(yǎng)肝的人都會有肝氣不順的情況，這對肝的解毒和疏泄是不利的，當(dāng)肝臟的毒素沒辦法沒分解，人的皮膚就會容易長斑長痘，失眠

所以想要肝健康，不讓身體的毒素侵害，就要先清肝，把肝毒素清走了，養(yǎng)肝的效果才能事半功倍

但是，不同體質(zhì)的人養(yǎng)肝方式不同，最好能分型調(diào)理，這樣才更好

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肝血不足

肝血不足的人多數(shù)和飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)、失血過多、用腦過度等原因有關(guān)，這會導(dǎo)致肝的濡養(yǎng)作用減退，從而引起眼花眼干、視力模糊、四肢麻木，面色無華等情況

在中醫(yī)的調(diào)理上，一定要規(guī)律作息，不要太勞累，避免用腦、用眼過度，不要熬夜，飲食上最好多吃清淡易消化的食物，多吃大棗、山藥、豬肝等補(bǔ)血、益氣健脾的食物，辛辣刺激、油炸油膩、生冷的食物要盡量避免

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另外，中醫(yī)上使用針灸刺激百會穴、腎俞穴、血海穴都可以起到滋養(yǎng)肝血的作用

肝火盛

肝火盛的人在生活中要注意保持情緒的平和，面對不良情緒要做到自我調(diào)節(jié)，多出去戶外走走，感受春天的氣息，和親朋友好多交流，同時還要規(guī)律作息時間，少抽煙喝酒

飲食上可以多吃番茄、綠豆、蓮子、雪梨等幫助清肝火，一些動物的肥肉和辣椒要少吃

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另外，中醫(yī)上針灸刺激檀中穴、陰陵泉、肝俞穴也可以起到清肝火的作用

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想要養(yǎng)肝，記得根據(jù)自己的身體合理調(diào)節(jié)，把肝疏通了再進(jìn)行滋補(bǔ)，才能事半功倍哦

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