健身訓(xùn)練：分化 動作 配重

肌肉協(xié)同

動作模式

練胸（多推少夾）：

練背

練腿

肱二頭肌

肱三頭肌

肩前中束

肩后束

健身動作命名方式

三分化訓(xùn)練計劃（練背放在練胸之前）

訓(xùn)練頻率

四分化訓(xùn)練計劃

動作難易度

大肌群（胸背腿）

常見錯誤