01 今日健身vlog?4個(gè)杠鈴動(dòng)作高效鍛煉胸部和肱三頭肌，打造S上半身迎接炎炎夏日

動(dòng)作一：杠鈴窄距臥推+頸后臂屈伸，目標(biāo)肌肉：胸部，肱三頭肌

動(dòng)作二：杠鈴寬距臥推，目標(biāo)肌肉：胸部

動(dòng)作三：手墊高俯臥撐，目標(biāo)肌肉：胸背及核心

動(dòng)作四：T杠跪姿推舉，目標(biāo)肌肉：胸部，肱三頭肌