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帕金森病整套康復(fù)訓(xùn)練方法簡便易行,在家也能做

2023-07-29 10:06 作者:bili_51071847166  | 我要投稿

帕金森病作為一種慢性進(jìn)展性的疾病,病人的手腳會(huì)慢慢就不聽使喚了,這是病情進(jìn)展的表現(xiàn)。對(duì)于患者來說此時(shí)除了藥物、手術(shù)治療之外,堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練也可以提高患者生活質(zhì)量,延緩病情進(jìn)展。但患者在康復(fù)訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)量過大,可能會(huì)超過患者實(shí)際的承受能力,造成全身性的疲勞,局部肌肉和關(guān)節(jié)損傷等問題。運(yùn)動(dòng)量不足,身體的肌肉又不能得到適當(dāng)?shù)拇碳?,容易出現(xiàn)跟腱的縮短,肌肉萎縮等癥狀


帕金森病整套訓(xùn)練方法簡便易行

1.面部訓(xùn)練:對(duì)著鏡子做皺眉、用力睜閉眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情動(dòng)作。

  2.頭頸部訓(xùn)練:頭后仰5秒鐘,兩眼上視天花板,然后頭向下,下頜盡量觸及胸部。頭向左轉(zhuǎn)并向后看約5秒鐘,然后同樣的動(dòng)作向右轉(zhuǎn)。

  3.手部訓(xùn)練:手指抓放訓(xùn)練、手指對(duì)指訓(xùn)練、數(shù)指訓(xùn)練、手精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練,如撿豆子等。

4.下肢訓(xùn)練:屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)、直腿抬高運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)。

  5.軀干訓(xùn)練:橋式運(yùn)動(dòng)——患者臥位,雙腿彎曲,雙臂緊貼床面,防止滑動(dòng),由治療師或家屬扶住,慢慢抬起臀部,維持一段時(shí)間后再慢慢放下。

  6.翻身訓(xùn)練:身體往右側(cè)翻,頭轉(zhuǎn)向右側(cè),左手搭向右側(cè),左腿放在右腿上,利用身體旋轉(zhuǎn)的慣性進(jìn)行翻身。反向重復(fù)。

  7.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練:手膝位支撐下,重心分別向前、向后、向左、向右移動(dòng),使肩、肘、髖、膝得到鍛煉。

8.平衡訓(xùn)練:坐位、跪位、站立下分別進(jìn)行重心前后左右、側(cè)方移動(dòng)。

  9.起坐訓(xùn)練:起坐四步曲——伸胳膊、彎腰、撅屁股、起身。

  10.步態(tài)訓(xùn)練:起步時(shí)先足跟著地,然后腳掌,最后足尖著地,跨步要盡可能慢,雙臂在行走時(shí)盡量前后擺動(dòng)。

  康復(fù)鍛煉剛開始要慢一點(diǎn),循序漸進(jìn)。無論之前患者如何擅長運(yùn)動(dòng),也要尊重和意識(shí)到自己現(xiàn)在的能力和水平。其次,最為受益的鍛煉方式是規(guī)律的定期鍛煉,而不是心血來潮式的偶然鍛煉,最好找到伙伴們一起鍛煉,這樣有助于堅(jiān)持鍛煉,同時(shí)也是一種社交,有助于緩解抑郁



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