生活中怎么才能改善便秘呢？

多喝水

　　喝水不但可以美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)腸胃蠕動，身體水分增多，就不會造成大便的干燥，還能加強(qiáng)通便的作用。晨起是最容易排便的時間，空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水是不錯的選擇。

健康飲食

　　飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃水果蔬菜，避免進(jìn)食過少或者食品過于精細(xì)而減少對腸胃的摩擦，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、快餐、燒烤等。

保持運動

　　合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者來說，加強(qiáng)體育鍛煉是很有必要的，比如久坐起來伸伸懶腰，活動一下手腳，慢走十分鐘，深蹲起立等，都有助于腸胃功能的改善，促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。

避免濫用藥物

　　是藥三分毒，濫用西藥會減弱腸道的敏感性，產(chǎn)生對藥的依賴感。

養(yǎng)成排便習(xí)慣

　　每天定時上廁所排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律，讓腸道不會堆積糞便，不讓過多的毒素停留在體內(nèi)。

經(jīng)常按摩腹部

　　揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸內(nèi)壁肌肉的張力肌淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯的改善大小腸的蠕動功能，起到促進(jìn)排便的作用。